在我们日常生活中，肺是人体最重要的器官之一，它承担着气体交换、咳痰排出异物和细菌以及保持呼吸稳定等重要职责。然而，肺也是很容易受伤的器官，尤其是面对肺癌这一我国发病率和死亡率均排名第一的癌症时，我们更应该了解如何保护好我们的肺部健康。

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肺的三大功能

气体交换

肺的主要功能是进行气体交换，吸入氧气并排出二氧化碳。这个过程对于维持身体各组织和器官的正常运作至关重要。当空气进入肺部时，氧气通过肺泡壁进入血液，而血液中的二氧化碳则被排出体外。

2. 咳痰排出异物和细菌

肺部还具有防御机制，能够通过咳嗽将吸入的异物和细菌排出体外。这种自我清洁能力有助于防止呼吸道感染和其他疾病的发生。

3. 保持呼吸稳定

肺部通过调节呼吸频率和深度来适应不同的生理需求，确保身体在各种情况下都能获得足够的氧气供应。例如，在运动时，肺部会增加呼吸频率以满足肌肉对氧气的需求。

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伤害肺部的3种行为

1. 吸烟

吸烟是导致肺癌最主要的危险因素之一。烟草中的有害物质会直接损伤肺部组织，引发慢性支气管炎、肺气肿等疾病，并大大增加患肺癌的风险。因此，戒烟是保护肺部健康的重要措施。

2. 长期暴露于污染环境中

空气中的污染物如PM2.5、二氧化硫等会对肺部造成严重损害。长期生活在空气质量差的环境中，会增加患呼吸道疾病和肺癌的风险。尽量减少外出时间，佩戴口罩，使用空气净化器等方式可以有效降低这些危害。

3. 缺乏锻炼

缺乏体育锻炼会导致肺功能下降，影响气体交换效率。定期进行有氧运动如快走、跑步、游泳等，可以增强心肺功能，提高身体抵抗力。

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3招科学护肺

1. 健康饮食

均衡的饮食对肺部健康至关重要。多吃富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物如新鲜水果、蔬菜等，可以帮助抗氧化，保护肺部免受自由基的损害。同时，适量摄入优质蛋白质也有助于修复受损的肺组织。

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2. 保持良好生活习惯

戒烟限酒、规律作息、避免过度劳累等都是保护肺部健康的基本要求。此外，保持室内空气流通，定期开窗通风，可以减少室内空气污染，为肺部提供清新的环境。

3. 定期体检

定期进行肺部检查，及时发现并处理潜在问题，是预防肺部疾病的有效手段。特别是对于有吸烟史或长期接触有害物质的人群，更应重视肺部健康监测。

来源: 泽桥医生