一到饭点就发愁？孩子挑食成了全家人的“心病”？担心营养不足影响生长发育？这绝非您一个人的烦恼！小儿挑食，尤其是1-6岁的幼儿，是困扰众多家庭的普遍现象。与其在“喂与不喂”的焦虑中挣扎，不如寻求更科学、更温和的解决之道。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）康复医学科蒲红春副主任医师介绍，中医调养小儿挑食，重在调和脾胃，方法绿色安全且效果显著。

孩子挑食，家长先别着急

挑食是儿童成长过程中的常见问题，表现为对某些食物强烈排斥、进食量少或饮食结构单一。

**高发年龄：**1~6岁，尤其是2~4岁幼儿。

常见类型：

味觉敏感型：抗拒特定味道（如苦、酸）或质地（如黏稠、颗粒感）；

行为抗拒型：因注意力分散、进餐环境压力导致；

脾胃虚弱型：食欲差、易积食，中医认为与脾失健运相关。

挑食背后的健康隐患

长期挑食可能导致：

**1. 营养失衡：**缺铁、锌、维生素A等，影响生长发育和免疫力；

**2. 脾胃功能减弱：**消化吸收差，形成“越不吃越虚弱”的恶性循环；

**3. 心理行为问题：**部分孩子因家长强迫进食产生抵触情绪，甚至引发焦虑。

中医视角下的挑食

挑食多与“脾胃不和”有关中医认为“脾主运化”，小儿脾胃娇嫩，易因以下原因导致挑食：

**喂养不当：**过度喂养、生冷食物损伤脾阳；

**积滞内停：**未消化的食物堆积化热，表现为口臭、便秘、舌苔厚腻；

**肝气犯胃：**情绪紧张（如训斥进食）影响消化功能。

家庭调理四步法

1.饮食调整

中医食疗方山药红枣粥（健脾益气）：山药30g+红枣5枚+粳米50g，煮粥食用；

山楂麦芽水（消食开胃）：山楂10g+炒麦芽10g，煮水代茶饮。

**2.喂养技巧定时定量：**固定进餐时间，避免零食干扰；

3.激发兴趣

趣味引导：用“小兔子爱吃胡萝卜”等故事激发兴趣；

共同参与：让孩子帮忙洗菜、摆盘，增加食物亲近感。

**4.巧用中医外治法：**绿色安全促食欲小儿推拿（每日1次，连续1周）：

补脾经：拇指桡侧缘由指尖向指根推200次；

揉板门：手掌大鱼际中点按揉100次；

摩腹：掌心顺时针按摩腹部3分钟。

耳穴压豆：选取脾、胃、交感等穴位，用王不留行籽贴压刺激。

穴位贴敷：将健脾中药粉（如白术、茯苓）贴于中脘、足三里穴。

何时需要就医？

出现以下情况建议到针灸推拿科或儿科就诊：

1.挑食伴随体重增长缓慢、面色萎黄；

2.反复积食、便秘或腹泻；

3.对多数食物抗拒超过3个月，影响社交（如拒绝集体用餐）。

家长如何应对孩子挑食？

**1.避免强迫进食：**压力会加重挑食行为；

**2.榜样力量：**家长带头均衡饮食，减少挑食暗示；

**3.耐心等待：**孩子接受新食物平均需尝试10~15次，少量多次引入。

专家提醒

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）康复医学科负责人朱伟主任医师提醒：挑食并非“不听话”，可能是身体发出的求助信号。通过中医调理脾胃、改善喂养方式，大多数孩子可逐步建立健康饮食习惯。如有需要，可咨询专业中医师制定个性化方案。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 康复医学科 罗婷

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（编辑ZS）

来源: 湖南省中西医结合医院 罗婷