一、节气来源

夏至是二十四节气中的第十个节气，也是夏季的第四个节气，于每年公历6月21~22日交节。据《恪遵宪度》所记：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至，是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，标志着盛夏季节的开始。

二、节气特点

进入夏至节气，标志着盛夏的来临。**娄底市中心医院专家提醒：**在这个时节，阳气盛极，草木生长旺盛，农作物进入灌浆关键期；另一方面，夏至时节，降雨增多、气温升高，呈现又闷又热的气候特点，人体容易出现疲软乏力、精神不佳、食欲减退、腹泻、中暑、风热感冒等症状。

三、日常起居要点

夏至的到来，意味着高温的洗礼真正开始，高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

在饮食上要兼顾清热解暑与健脾化湿，多吃绿豆汤、酸梅汤、西瓜、苦瓜、山药、莲子、赤小豆、薏米等食物，忌过食生冷、辛辣、油腻。

俗话说，冬至一阳升，夏至一阴升。夏至与冬至这两个节气都是阴阳转换的阶段，此时养生，既要注意保护阳气，也要静心养阴。比如睡子午觉、保持心平气和、心胸宽阔等，让心脏得到休息。

四、中医药养生指导

从中医的角度来看，夏至不仅是自然界阳气最旺的时刻，也是人体阳气最为充沛的时期。因此，适当泡脚、艾灸等祛湿扶阳的方法来生发阳气、补充人体元气。

极泉穴：

定位：上臂外展，在腋窝正中，动脉搏动处。

手法：以拇指指尖点按极泉穴2~3分钟，以微感胀痛为宜。

神门穴：

定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

操作：拇指点揉法，用拇指指端按压穴位做旋转揉动，以酸胀为度，持续3~5分钟。

湖南医聊特约作者：娄底市中心医院 中医康复医学中心 粟艳梅

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来源: 娄底市中心医院 中医康复医学中心 粟艳梅