近日，65岁龚叔，在湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肾内科因慢性肾炎接受治疗，他感慨：“每到芒种季节，胃口就不好，不想吃东西，感觉浑身乏力，一身湿答答的，脚肿得抬不起来，心情烦躁，血压也控制不好！”据临床数据统计，芒种期间慢性肾炎患者并发症发生率呈上升趋势。

肾内科刘东汉主任介绍，芒种时节，阳气达到鼎盛，天地之气相交，万物繁茂。此时气候特点为高温、高湿、闷热。在这暑热夹湿的环境，人体易受环境影响，而慢性肾炎患者本因肾功能减退，代谢失调，毒素难以排出，更容易出现一系列不适症状。如：食欲差、乏力、身体湿重、脚肿、心情烦闷、血压控制不佳等。

如何在这个节气科学护肾？刘东汉主任为大家总结了五个养生要点。

一、饮食调养

**1.清淡饮食：**选择清淡易消化食物，例如：小米粥、山药粥、茯苓粥（健脾）、冬瓜汤、赤小豆汤（利湿消肿）等，避免重盐重油。

**2.控制喝水：**每日饮水量=前一日尿量+500ml，分次少量饮用。

**3.少钠饮食：**每日盐摄入＜5g，避免酱油、酱菜、腌制品。

**4.低钾饮食：**少吃土豆、菠菜、香蕉、橙子、柚子、橘子、蘑菇、紫菜、桂圆、卷心菜、板栗、河虾等含钾高的食物。

5.推荐食谱：

**冬瓜茯苓陈皮汤：**冬瓜带皮200g、茯苓30g、陈皮5g、生姜2片、瘦猪肉50g，可祛湿消肿、健脾和胃预防暑湿感冒、缓解烦热口渴。

**酸梅汤：**乌梅30克、山楂干50克、陈皮15克、甘草3克、冰糖（根据个人口味适量、糖尿病患者不放）行气散瘀，生津止渴，健脾开胃。

二、起居防湿

适合穿纯棉透气衣物，空调房温度调至26℃左右，佩戴护腰避免腰部受凉；晚睡早起，避免熬夜；正午避烈日，适当午休（15-30分钟）。每日用38-40℃温水洗澡或泡脚30分钟，排湿促进睡眠。

三、运动适宜

适合在清晨或傍晚，避开正午及阴雨天，可选择散步、瑜伽、太极拳、八段锦等轻缓运动。以“微汗”为宜，出汗后及时更换衣物，避免湿衣贴身。双脚水肿严重者平卧时可以在脚下垫枕头，抬高双下肢，促进静脉回流，减轻脚肿。

四、情志调摄

家属多陪伴沟通、听舒缓音乐阅读，也可以与患友交流，通过呼吸冥想法缓解压力。忌暴怒、焦虑，避免情绪剧烈波动。透析患者可练习“呼吸冥想法”：

1.坐姿闭目，舌尖抵上颚；

2.吸气4秒，默念“心”；

3.呼气6秒，默念“静”；

频次：每日3次，每次5分钟，缓解焦虑。

五、中医外治

**1.隔姜灸：**取2-3毫米新鲜老姜片穿刺数孔，置于穴位之上，以艾炷灸3-5壮，以局部皮肤潮红、有温热感但无灼痛为度，此疗法适用于寒湿较重者（常见水肿伴肢体困重等症）。

**2.辨证配穴（随症加减）：**脾俞穴、胃俞穴、神阙穴、关元穴、水分穴、足三里穴，可改善食欲不振、便溏、身体困重、下肢水肿、关节沉重等症。

**3.棍针疗法：**借助玉石或天然水牛角制成的棍状针具，通过挑拨法、推刮法、刨动法、点穴法等手法刺激经络穴位，达到疏通气血、祛湿散寒、调理脏腑的功效。

**4.辨证配穴（随症加减）：**脾俞穴、肾俞穴、足三里穴、阴陵泉、太溪。操作时将棍针垂直点压穴位，力度由轻渐重，以耐受程度调整力度，至局部产生酸、麻、胀感后持续3～5秒，再缓慢抬起，每个穴位点压1～2分钟。以达到调和气血、舒缓情绪、健脾祛湿、补肾固摄、促进睡眠之效。

**禁忌人群：**严重水肿、皮肤破损、出血倾向者、孕妇、月经期女性、骨折、骨质疏松、脊柱严重畸形者，避免棍针按压导致损伤。

专家提醒

刘东汉主任提醒：湿热交加期间，需定期复查肝肾功能（如肌酐、尿素氮）、血常规、电解质等指标，以便及时调整治疗方案。同时应保持良好心态，避免熬夜，提前做好除湿措施，切勿因贪喝冷饮一时爽快，而损伤脾肾阳气。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 肾内科 方琳

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来源: 湖南省中西医结合医院 方琳