嘉禾县中医医院提醒：今日芒种（2025年6月5日），盛夏序幕正式拉开。此时气温攀升、雨量增多、空气湿度显著增大，形成中医所称“湿热交蒸”之态。这种环境易导致人体阳气外浮、湿邪内蕴，对心脑血管疾病患者尤为不利。

**1.血液黏稠度增加：**出汗增多致使体液流失，血流减缓，血栓风险上升；

**2.心火亢盛，耗气伤津：**高温引发烦躁失眠、血压波动，甚至诱发心绞痛、脑卒中等急症；

**3.湿困脾胃，气血生化不足：**腹胀、食欲不振等“苦夏”症状进一步削弱机体抗病力；

中医护心四法，安度湿热长夏

1.饮食调养：清补兼施，健脾祛湿

多食苦酸：苦瓜、莲子清心火；乌梅、山楂生津敛汗；

慎食生冷：冰饮损伤脾阳，加重湿滞，可选绿豆汤、酸梅饮替代；

推荐药膳：灯心草莲子汤（清心降火）、山楂荷叶粥（清热解暑、利湿降脂）。

2. 起居有常：护阳避暑，静养心神

午休必补：11:00-13:00小憩30分钟，助心经气血调和；

夜卧早起：23点前入睡，晨起适度活动，顺应阳气生发；

忌汗后贪凉：出汗时毛孔开泄，骤遇冷风或冷水易致寒湿内侵，诱发心脉挛急。

3.运动情志：和缓为主，戒怒平心

微汗为度：清晨或傍晚练习八段锦、太极拳，促进循环而不耗气；

调畅情志：听音乐、习书法以疏解“心火”，避免情绪波动加剧心血管负担。

对心血管患者的温馨提醒

1.补水防黏：每日饮水2000ml左右（心衰患者需遵医嘱），小口慢饮，忌冰水刺激血管；

（▲科室患教会）

2.严控基础病：按时服药，监测血压，高温时段避免外出；若出现胸闷痛、肢体麻木等症，即刻就医；

3.巧用外治法：艾灸足三里（健脾化湿）、按摩内关穴（宁心安神），每穴3-5分钟。

（▲艾灸足三里按摩内关穴）

《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。”芒种护心，重在固护阳气以御湿邪，调和气血而平心火。湿热虽盛，顺时调摄，亦可化险为夷，为秋冬安康筑基。

湖南医聊特约作者：嘉禾县中医医院 心病科 周海苗

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来源: 嘉禾县中医医院 心病科 周海苗