很多家长总操心孩子的身高、学习，却常常忽略了一个隐藏在脚底的“健康密码”——足弓发育。其实，足弓对孩子走路、运动，甚至身体骨骼健康都有大影响。今天咱们就聊聊，这最容易被忽视的儿童足弓，到底藏着哪些关键信息。

01，足弓——人类独有的解剖结构

你知道，我们人类有什么非常独特的解剖结构吗？答案是：足弓。

别说在哺乳动物中，就是在我们的灵长类近亲里，也只有人类有这种独特的解剖结构。这个结构的出现，可是见证了我们人类进化史上的“一大步”——两足直立行走。

要知道，从我们的古老祖先肉鳍鱼登陆以来，我们陆生脊椎动物就拥有了基本的共同特征：四足行走，因此也有了四足动物巨纲/总纲这个分类说法。而在漫长的演化史上，基本上绝大多数的陆生脊椎动物都是靠四足走路，四足可以分担全身的重量、更好的活动。我们灵长类这一支也不例外，作为一种树栖为主的生物，我们的足部本来是非常扁平且灵活，适合抓握树枝，不过刚性支撑能力就不足了。

02，人类为什么会有足弓？

直到300-600万年前，非洲大峡谷东部气候环境的巨大变化使得我们祖先不得不从树上走下，来到茂盛的草原，而面对草原上视线受阻、难以观察且缺乏躲避的情形，我们的祖先被迫放弃了四足行动，开始只用后肢来支撑，这一刻，人类诞生了，被称为人类祖母的露西化石就是如此，尽管她的脑容量和猿类似，但是却已经拥有了二足直立行走方式。

不过，直立行走要面临的一大问题就是，如何承重且运动，要知道当全身的重量从四肢变成了两足承担，给两足带来的压力是非常大的，尤其是在行走运动时候，更是只有一只脚在承重不说，还要承担一个全身压力的冲击，这就对足部承重产生极强要求，足弓就是解决这个问题的【1】。

03，足弓的解剖结构

我们的足弓是一个复杂结构，从侧面来看，纵向上，足弓有两条，内侧纵弓是包括跖骨、楔骨、足舟骨、距骨和跟骨一起形成的一个弓形结构，这种结构既可以把从胫骨传递来的负荷分散传递起到缓冲作用，又可以很好的适应不同的路面。不仅如此，内侧纵弓就像一个弹簧一样，在我们脚落地的时候吸收冲击，然后在接下来运动的时候再释放弹力，因此还可以为我们动作提供动力，让我们走路更快，因此内侧纵弓又被称为弹性足弓。

（足弓解剖结构）

而外侧纵弓则是由跟骨、骰骨以及跖骨组成，这条足弓相对较低较短，当我们站立时候基本上接近地面，因此能够更好的承重，所以外侧纵弓又被称为支撑足弓。

此外，内侧足弓和外侧足弓在前端被横弓衔接在一起，支撑我们的前脚掌，维持我们的足部稳定性，并具有缓冲和能量储存的作用。

（前足横弓，外侧纵弓，内侧纵弓）

正因为有了足弓这个结构，我们才可以做到依靠二足直立行走时候分散身体重量、减轻地面冲击、维持稳定性并适应不同的地面，最终人类依靠直立行走形成的高度优势、运动优势不断扩散，形成了今天的局面，而其他动物都没有形成足弓，自然也无法像人类一样完整的直立行走。

可以说，如果直立行走是人类诞生的一大步，那么足弓就是这一大步中的关键，没有足弓，就不会有直立行走。

04，不同足弓对人的影响

不过，尽管足弓已经是人类直立行走的标配，但是并不是每个人的足弓都能很好的执行这个功能，不少人的足弓出现了异常，研究统计，扁平足的发生率约为2.4-16.4%【2】。

所谓的扁平足，就是足内侧纵弓发育不良导致其低平甚至消失，呈现出脚内侧扁平的状态。由于这种发育不良，使得足弓这个“天然减震器”无法发挥缓冲与稳定性的作用，压力不均再加上对足部血管和神经的压迫也变强，因此容易出现足部疲惫和疼痛，长期的扁平足还会造成站立姿态和行走步态受到影响，甚至出现足部变形、脊柱侧弯等症状。

（不同足弓：低足弓（扁平足），正常足弓，高足弓）

当然，足弓异常不只是扁平足，还有一部分是足弓太高，同样也是对身体不利的。

05，足弓为什么会出现异常？

为什么对于人类直立行走至关重要的足弓会在一些人身上出现异常呢？答案就在于足弓的发育。

我们的足弓并不是与生俱来的，而是后天发育而来。研究发现，在0-3岁的时候，婴幼儿的足部主要是软骨，再加上足部的脂肪堆积，因此并没有足弓的出现，几乎全是平足。

而3-6岁的时候，足部的骨骼开始逐渐骨化，足底跖面的脂肪也开始逐部消退，因此平足开始减少，但是由于足部骨骼生长塑形依然未完成，因此足弓形态依然不稳定。到了6-12岁的时候，足部骨骼生长塑形不断进行，足弓也开始趋于成熟，最终稳定下来。

简单的说：足弓的发育是分阶段的，0-3岁足弓未发育，3-5岁足弓开始发育，6-12岁，足弓发育黄金期。

由此可见，对于足弓来说，最为关键的时期就是6-12岁。由于我们都是要穿鞋而非脚部直接接触地面，那么鞋子就成为了影响足弓发育的关键因素，错误的支撑和反馈会导致足弓也会根据力学进行相应适应，结果就酿成了不良的足弓发育，事实上，研究表明，不健康的脚中，90%的足部问题都与儿童时期穿鞋不当深度相关【3】。

06，如何发现足弓发育存在异常呢？

如何发现孩子的足弓发育可能存在异常呢？办法其实有很多，通过日常观察就可以有初步分辨：

（1）孩子穿着的运动鞋出现磨损不均匀现象，某一侧更容易磨损。

（2）运动时容易出现脚部不适，比如累脚，脚痛

（3）跑跳有时会出现容易崴脚或者侧翻

当观察到这些现象，那么就需要注意了，孩子可能出现了足弓异常，需要及时的去纠正，比如一双合适的鞋子等等...

事实上，尽管足弓非常重要，且在6-12岁是发育的黄金时期，但是很多家长对此并不熟悉，甚至忽视了足弓的发育，等孩子成长后发现出现了扁平足、高足弓等发育异常问题为时已晚。为了孩子的健康成长，应该及时关注足弓的发展，同时也有必要配备一双合适的鞋子，毕竟在大量科技加持下，我们是有一定能力来减少足弓发育问题，为孩子创造更健康的条件。

1 Susman RL. Evolution of the human foot: evidence from Plio-Pleistocene hominids. Foot Ankle. 1983 May-Jun;3(6):365-76.

2 叶春娟,陈玉平.幼儿足弓发育及异常状况文献综述[J].当代体育科技,2019,9(15):53-54.

3 《中国少年儿童脚型数据库》

来源: 李雷