当五月的暖风拂过窗棂，北斗星斗柄悄然转向东南方位，正是万物褪去春衫、舒展枝叶的蓬勃时节。随着气温持续攀升，日照渐长，自然界进入生命力最为旺盛的周期。

中医典籍《素问》有云：“夏三月，此谓蕃秀”，夏季天气渐热，植物繁盛，有利于心脏的生理活动，中医学中也提倡在夏季养生应注重对心脏的特别养护。湖南省肿瘤医院提醒**：**快来一起看看下面这些夏季养生法吧。

一、养心护阳清心火

春夏时节阳气渐旺，正是顺应自然、养阳护阳的最佳时节。但此时由于人体新陈代谢也开始加快，心脑血液容易供给不足，使人或感到烦躁不安，或倦怠懒散。

肿瘤的发生本就与正气亏虚、毒郁互结相关，肿瘤患者在夏季更容易感到疲乏无力或心烦不安，所以**既需要养心通脉，又需要宁心清火。**不妨试试下面这款药膳粥品。

四神养心粥

**材料：**山药、芡实、莲子、茯苓各8g，粳米100g。

**做法：**将山药、芡实、莲子肉、茯苓洗净，粳米淘洗干净，共同放入砂锅中，大火煮开，转中小火熬煮半个小时左右即可。

**功效：**益气清心，健脾祛湿。

二、适量运动勿暴汗

随着夏季气温逐渐回升，适量增加户外运动，多晒太阳，有助于阳气生发。但需要注意的是，中医认为汗为心之液，大量出汗会损伤心阴心阳。尤其在夏天更要注意不宜过分剧烈活动导致过度出汗。

运动时以及运动后，要**及时饮用温水，补充体液。**也需避免在身体正热流汗之时，贪凉饮冷。不妨在运动后试试下面这种养生茶饮，既能消暑祛湿，也能补益脾气。

绿豆薏仁姜枣茶

**材料：**绿豆50g、薏仁50g、红枣5颗、生姜10g

**做法：**将绿豆和薏仁洗净后，放入锅中翻炒，炒至微微焦黄后，加入红枣、生姜和适量水，小火煮30分钟即可。

**功效：**清热利湿，补脾益气。

三、劳逸适度养精神

立夏后逐渐昼长夜短，人们容易晚睡早醒，造成睡眠不足。**可适当增加午休，**以顺应大自然“阳盛阴虚”的变化，保证充足精力。

有些肿瘤病友容易被失眠困扰，夏季炎热更是出现“越烦越睡不着，越睡不着越烦”这种恶性循环。下面这个穴位或许可以帮助解决这一问题。

劳宫穴

**取穴技巧：**自然握拳（中指和无名指弯曲），中指尖接触掌心处即为穴位，或用另一手拇指按压掌心中央凹陷敏感点。

**作用：**清心泄热，改善心烦失眠。

这些夏季养生小妙招

你学会了吗？

希望大家能够巧妙运用，度过轻松一夏！

湖南医聊特约作者：湖南省肿瘤医院 张潇潇

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来源: 湖南省肿瘤医院 张潇潇