深夜刷手机、追剧、加班……现代人的熬夜理由五花八门，但是，甲状腺可能正在默默“抗议”。

5月25日是世界甲状腺日，湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）普外科主任陈刚提醒大家，甲状腺是人体代谢的“总开关”，一旦失衡，健康就会亮红灯！

一、熬夜是如何“摧毁”甲状腺的？

1、甲亢或甲减

熬夜会扰乱甲状腺激素的昼夜节律，甲状腺激素（T3、T4）和促甲状腺激素（TSH）的分泌具有明显的昼夜节律，**通常在凌晨2-4点达到高峰，随后逐渐下降。**熬夜会干扰生物钟，导致激素分泌失衡，引发甲状腺功能亢进（甲亢）或减退（甲减）。

2、甲状腺炎

成年人睡眠时间一般是7-9小时，睡眠不足会降低免疫力并且增加甲状腺疾病的风险，导致甲状腺炎。

3、甲状腺结节

熬夜往往伴随着工作压力、生活压力等，进一步影响甲状腺功能，增加甲状腺结节甚至甲状腺癌的风险。

二、甲状腺对人体有哪些影响？

甲状腺位于颈部前下方，呈“蝴蝶型”分左右两侧叶和一个峡部。把控着各器官组织的正常运行，是细胞代谢的“提速器”。

1、全身代谢与健康：甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢等都有重大影响，甲亢主要表现为消瘦且食欲亢进，甲减主要表现为怕冷、食欲减退等。

2、心血管系统：患者会出现心悸、心律失常，严重时会出现心力衰竭等。

**3、情绪波动：出现精神焦虑、喋喋不休，**或精神抑郁、郁郁寡欢等。

4、消化系统紊乱：便秘或腹泻、胃肠功能紊乱等。

**5、生长发育：儿童时期缺乏甲状腺激素，可能造成发育迟缓、智力下降，**导致呆小症。

三、身体会发出哪些“警报”？

**▶ 颈部肿块：**吞咽时肿块移动或伴随声音嘶哑。

**▶ 体重骤变：**突然消瘦或莫名发胖。

**▶ 吞咽困难：**甲状腺肿大或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。

**▶ 心跳异常：**静息心率＞100次/分或＜60次/分，伴血压波动。

**▶ 情绪失控：**易怒、焦虑或抑郁、记忆力减退。

四、四招守护甲状腺健康

**1、科学补碘：**普通成人每日碘盐摄入约150微克，孕妇需增至250微克。甲亢患者应避免海带、紫菜等高碘食物；甲减患者需遵医嘱调整。

**2、拒绝熬夜：**保证7-8小时睡眠。睡前1小时远离手机，减少蓝光刺激。

**3、释放压力：**每周3次30分钟有氧运动（如快走、瑜伽），冥想、深呼吸可调节压力激素。

**4、定期筛查：**建议成年人每1-2年查甲状腺功能（TSH、FT3、FT4）和甲状腺超声。女性、有家族史、长期熬夜者应每年检查。

湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）贾紫君

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（编辑YT）

来源: 湖南省职业病防治院