大家好，我是小满节气里的“湿气担当”——小满湿答答！

每到这时节，我就爱带着雨水和闷热到处溜达，钻进你们的身体里捣乱：让你们舌苔黏腻、浑身沉重、大便粘马桶……是不是很烦人？

别慌！今天我就“大义灭亲”，教你们用中医智慧轻松除湿，把我“扫地出门”！

第一招：吃对东西，让我无处藏身！我（湿气）最怕你们吃这些“克星”

**1.“排水三剑客”：**冬瓜、薏米、赤小豆，煮汤煮粥，哗啦啦把我冲走！

**2.“健脾双雄”：**山药、茯苓，增强脾胃战斗力，让我连门都进不了！

**3.“苦味杀手”：**苦瓜、苦菊，凉拌清炒，苦得我直打哆嗦！

警告：冷饮、甜食是我的“盟友”，吃多了我就赖着不走了！

第二招：动起来！把我“蒸”出体外！我最讨厌你们微微出汗了！

**1.晨起散步：**趁太阳刚醒，走20分钟，让我随着汗悄悄溜走。

**2.八段锦“排湿式”：**双手托天理三焦，左右开弓调脾胃，动作越慢我越慌！

**3.懒人揉腹法：**睡前顺时针揉肚子50圈，脾胃通了，我自然待不住！

注意：别剧烈运动到大汗淋漓，否则阳气一虚，我反而会卷土重来！

第三招：切断我的“外援”，让我无路可进！我常靠“外湿”偷袭你们，记住这些防线：空调房战术：备件薄外套，进空调房前擦干汗，别让我顺着毛孔钻进去！

**1.雨天防潮：**下雨天衣柜放吸湿盒，被褥用吹风机吹热再睡，潮湿环境是我的老巢！

**2.穿衣指南：**穿透气的棉麻衣，汗湿了立刻换，不然我会在皮肤上种湿疹！

湿答答的特别提醒！

这些信号说明我在你体内：

1.舌苔厚腻像涂了层奶油；

2.头发油腻，脸冒油光；

3.小腿沉重像绑了沙袋；

4.皮肤湿疹、痤疮反复发作；

5.大便黏马桶，冲也冲不干净。

中招3条以上？快用上面的方法对付我！

终极绝招：艾灸“祛湿穴”，让我灰飞烟灭！

1.足三里（小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指）：脾胃强了，我无处寄生！

2.阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中）：专门排水湿，一灸我就逃！

每天每穴灸10分钟，暖乎乎的阳气让我彻底消失！

小满湿答答：哼，虽然我有点不服气，但你们学会了这些中医妙招，我真的只能乖乖退散啦！

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）护理管理部朱海丽主任护师提醒您，祛湿不是一天的事，坚持才能让我“湿”败名裂！这个夏天，愿你身轻如燕，清爽自在。

湖南医聊特约作者： 湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 护理管理部 颜敏

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（编辑ZS）

来源: 湖南省中西医结合医院 颜敏