“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”今日小满，夏熟作物籽粒灌浆，青芒微垂，尚未完全饱满，正如天地间最精妙的哲学：满而不盈，是成熟的克制；盈而未满，是生长的留白。

小满三候

一候 | 苦菜秀

古人有“食苦菜”习俗，既是顺应“春食甘，夏食苦”的养生之道，也寓意“尝苦知甜”，先尝生活之涩，方懂回甘之味，苦甜交织，方为岁月本真。

二候 | 靡草死

喜阴的靡草因阳气旺盛而逐渐枯萎。草木荣枯皆有时，恰如人生需学会与光阴和解。

三候 | 麦秋至

麦穗初齐，灌浆的籽粒让秸秆微微弯下腰。沉甸甸的希望在风中摇曳。

三、小满养生

饮食起居：祛湿健脾，食味知时

宜食红豆、薏米利水渗湿，冬瓜、苦瓜清热解暑，辅以薄荷茶或绿豆汤顺应湿热气候，并早晚添衣防温差，正午避免贪凉受风。

心绪调节：留白养性，小得即安

通过冥想来调节情绪，预防“情绪中暑”。坦然接受“小得盈满”，正如枝头未全红的果实，藏着生长的希望。

日常运动：舒缓为宜，顺应阳气

选择太极拳、八段锦、散步等舒缓项目。

低头，是沉淀的重量；向上，是生长的方向，万物都在“将满未满”的状态里积蓄力量。小满承载着“满而不盈”的东方智慧，既是对自然规律的顺应，也蕴含“持续精进”的人生哲理。

来源: 河北省健康科学学会