在生命最初的280天里，有一位伟大的女性将你的心跳谱写成双声部的乐章。她强忍孕吐的不适，拖着水肿的身躯，用每一口呼吸滋养着你的成长。那些被妊娠纹覆盖的肌肤，那些深夜辗转的疲惫，都化作生命诞生的序曲。

如今岁月流转，曾经托举你人生的那双手，却悄悄藏起了自己的疲惫。宽松家居服下渐渐臃肿的腰腹，厨房烟火背后逐渐迟缓的新陈代谢，琐碎生活中悄然而生的白发…母亲用血肉缔造的生命奇迹，不该被岁月磋磨成亚健康的叹息。

世界卫生组织2019年生殖健康报告显示，生育后的女性肥胖率较孕前平均上升17.3%，这不仅是数字的警示，更是身体在含泪诉说。曾几何时，是母亲，将水谷精微化作甘美乳汁，以一身元气操持烟火日常。这个母亲节，让我们用中医智慧，抚平那些被时光偷走的健康。

一、一碗粥里的温暖

玫瑰香橼小米粥

1.原料组成：小米60g、香橼干10g（或鲜佛手半只）、玫瑰花5g、桂圆肉10粒。

2.制法做法：香橼切片与小米同煮40分钟，待米开花时撒入玫瑰与桂圆，焖3分钟关火。

**3.适宜人群：**香橼具有疏肝理气之效，玫瑰可活血解郁，桂圆、小米则能健脾养血。特别适合产后肝郁气滞，长期情绪压抑、脾胃虚弱的女性。

**特别提醒：**若平素容易急躁上火，桂圆量宜适当减少。

看着母亲喝下第一口，轻声说：“妈，小时候我生病您总熬粥，这次换我为您解累。”

二、足尖上的告白

那双曾托起你人生第一步的脚，如今深陷在磨平的旧拖鞋里。

取柴胡10g，白术15g，玫瑰花10g，夜交藤15g，鸡血藤20g，煮水兑入泡脚桶，水温40℃左右为宜，此泡脚方具有疏肝健脾、养血安神之效，让药香替你说出那句哽咽在喉头的——“妈，我疼您的茧，也疼您的倔”。

**特别提醒：**足部有伤口者暂不建议泡脚。

三、经络里藏着爱的密码

1.轻推肝经：从大脚趾尖沿足背向踝关节方向轻推，每次3-5分钟，此操作可助肝气疏泄，促进肝经气血运行。

2.温推涌泉穴：掌心搓热贴住脚心，配合轻缓按压、每日2次，每次3-5分钟。涌泉穴为肾经首穴，坚持温推此穴有补肾固本、养元抗衰之效。

3.按揉公孙穴：位于足内侧缘，第一跖骨基底前下方凹陷处，用指腹顺时针按揉3-5分钟，力度以产生酸胀感为度。按揉此穴可健脾和胃、通调冲任。

当母亲在你的按揉中痒得缩脚笑骂，忽然想起你幼时踢水的模样——原来爱是一个圆，终将流回当初的起点。

这个节日，无需华服珠宝。五谷为养，**以米谷之精气为她煮一碗粥，**米香混着玫瑰的芬芳，告诉她：“累了就歇歇，让我接过您肩头的担子。”**以手法之温通，为她揉一揉脚，**触到她脚跟的茧，那是奔波半生的勋章；暖热她冰凉的趾尖，补足岁月欠她的温柔。

你的耐心倾听是疏肝理气的良方，亲手烹饪是健脾养血的妙药。那些被生活磨出的郁结，终将在爱的烟火里，化作云淡风轻。

值此佳节，孙贵香教授养生团队祝愿天下母亲：气机舒畅，脾胃调和，眉目舒展，安康常伴。

湖南医聊特约作者：湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会 胡家宝 钟欣 向美燕 罗易云 符逢春

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来源: 胡家宝 钟欣 向美燕 罗易云 符逢春