盯了一天屏幕，眼睛酸得像泡了柠檬汁？闭眼休息也没用？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）眼科魏冠男副主任医师提醒，眼疲劳不是眼睛的错，而是你身体在报警！快来学几招中医护眼术，给你的双眼“充充电”！

一、中医眼里的“眼疲劳”不是累，是“气血亏”？

中医看来，眼睛能看清东西，全靠肝血滋养和脾气上升。

**1.肝血不足：**眼睛干涩、模糊、怕光（就像手机电量只剩10%！）

**2.脾气虚弱：**眼皮沉重、睁不开（仿佛挂了两个小秤砣！）

**3.肾精亏虚：**看东西久了头晕眼花（身体在喊：“该充电了！”）

二、如何自测？

1.眼干+指甲脆=肝血不足

2.眼胀+消化差=脾气虚弱

3.眼花+腰酸=肾精亏虚

三、中医有哪些养眼大招？

1.食疗充电：

• **肝血不足：**吃枸杞猪肝汤（枸杞15g+猪肝100g，补肝血超快！）
• **脾气虚弱：**喝山药小米粥（山药健脾，小米养胃，眼睛更有力！）
• **肾精亏虚：**嚼黑芝麻核桃（每天一小把，补肾又明目！）

**小贴士：**菊花+枸杞泡茶，清肝明目，电脑族必备。

2.中医外治：

• 穴位按摩：3分钟缓解眼疲劳！

**睛明穴（内眼角）：**按揉1分钟，缓解眼干涩。

**太阳穴（眼角外侧）：**打圈按摩，放松眼周肌肉。

**风池穴（后颈凹陷处）：**拇指按压，改善头晕眼花。

**懒人版：**用食指关节从眉头刮到太阳穴，重复10次，立刻清爽！

• 耳穴压豆

耳廓穴位与眼部存在反射联系，王不留行籽或磁珠贴敷可提供温和长效的穴位刺激，通过按压刺激调节自主神经功能，缓解眼干、痒、眼疲劳等症状，调节肺、脾、肾等脏腑功能。

• 针灸治疗

通过针刺特定穴位，疏通经络，调节脏腑功能，改善眼部血液循环，缓解症状。

**常用穴位：**攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、太阳、睛明、承泣等。

• 熏蒸+热敷：给眼睛做个SPA!

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）眼科特制中医熏眼治疗不仅可以改善眼部血液循环，还可以滋阴润燥，从而缓解眼疲劳，眼干涩，眼痒等不适感。

**菊花熏眼法：**菊花10g+热水冲泡，闭眼熏蒸5分钟（注意别烫伤！）。

**热敷法：**用40℃左右的热毛巾敷眼5分钟，促进血液循环。

**注意：**红血丝严重时别热敷，改用冷敷！

• 离子导入

将改善眼部血液循环的中药药膏涂在眼部周围，用离子导入仪促进药物吸收，改善眼部疲劳。

四、如何预防？

1.改变最伤眼的坏习惯：

• 熬夜：肝血不足的罪魁祸首
• 关灯玩手机：伤肝血又耗肾精
• 久坐不动：气血不畅，眼睛更累
• 情绪暴躁：肝火旺，眼睛又红又干

2.日常生活的建议：

• 晚上11点前睡觉，长期熬夜会导致肝脏受到损伤。
• 每30分钟起来活动一下，促进气血运行。
• 少生气，多深呼吸，肝气顺了，眼睛才舒服。

五、专家提醒

眼科魏冠男副主任医师提醒，如果出现以下情况，如眼疲劳持续2周以上，视力突然下降，伴随头痛、恶心，眼干到影响日常生活，可能是身体在求救，需及时就医，中医辨证施治，为您眼健康护航。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 耳鼻咽喉科 熊鸽

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑92）

来源: 湖南省中西医结合医院 熊鸽