立夏时节，万物繁茂，阳气升发。《黄帝内经》有言：“春夏养阳，秋冬养阴。”此时人体气血趋于表，关节作为“筋骨之枢”，更易受湿邪侵袭或过度活动损伤。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）关节运动医学团队提醒，养护关节需顺应天时，结合中西医智慧，方能固本培元，远离病痛。

西医视角：科学护关节，防患于未然

关节健康关乎生活质量。西医认为，关节由骨骼、软骨、韧带、肌肉协同运作，日常需注意：

**1. 适度运动，强肌护骨：**选择游泳、散步、骑车等低冲击运动，增强关节周围肌肉力量，稳定关节结构。避免久坐久站或过度负重。

**2. 精准治疗，对症干预：**出现关节疼痛、肿胀、活动受限时，应及时就医。骨关节炎患者可遵医嘱使用药物、物理治疗，必要时考虑微创手术。

**3. 日常防护，细节关键：**注意关节保暖，避免空调直吹；运动前充分热身，佩戴护膝等装备。

中医智慧：调和脏腑，滋养筋骨之源

《黄帝内经》指出：“肝主筋，肾主骨。”中医护关节，重在调理脏腑，平衡阴阳：

1. 食疗祛湿，健脾强肾

立夏湿热渐盛，可食用赤小豆、薏米、茯苓等健脾利湿；适量摄入牛羊肉、黑芝麻、核桃补肾强骨。

2. 经络调理，温通气血

艾灸关元、足三里、阳陵泉等穴位（需在专业医师指导下操作），可温经散寒、通络止痛。

3. 动静结合，顺应四时

推荐八段锦、太极拳等中医导引术，柔和舒展筋骨，调和气机。

中西合璧：立夏关节养护指南

苏新平教授与罗海恩主任团队结合临床经验，提出以下建议：

1.饮食调摄

• 晨起饮用生姜红枣茶，温中散寒，助阳气升发；
• 多食用深色蔬菜（如菠菜、紫甘蓝）补充抗氧化剂，保护关节软骨；
• 减少高糖、高盐、高脂食物摄入，避免炎症加重。

2.运动处方

• **每日进行“关节保健操”：**屈伸膝关节10次，踝关节旋转画圈20次，增强关节灵活性；
• **练习“蹲墙功”：**背靠墙缓缓下蹲至大腿与地面平行，保持5秒后起身，重复5—10次，强化下肢肌肉力量。

3.起居有常

• 午休小憩30分钟，恢复体力；
• 睡前用艾草泡脚，祛湿安神；
• 避免熬夜，保持肝肾正常代谢。

经典案例：中西结合显成效

团队曾接诊一位膝骨关节炎患者，西医诊断为关节软骨磨损，中医辨证其属肝肾不足、寒湿痹阻。通过关节镜微创清理术结合中药止痛健骨方（杜仲、续断、桑寄生等），并指导患者进行关节康复训练，3个月后患者疼痛显著缓解，关节功能明显改善。

专家提醒

苏新平教授提醒：若关节出现不适症状，切勿盲目热敷或自行用药，应及时就医明确诊断。中西医结合治疗并非简单叠加，需在专业医师指导下，将现代医学的精准诊断与中医的整体调理有机结合，才能实现标本兼治，真正为关节健康筑牢防线。

关节健康是生命质量的基石。关节外科团队以**“中医特色+现代技术”**为核心，为患者提供个性化诊疗方案。共同守护您的关节活力，助力畅享健康人生！

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院 骨伤三科（关节外科） 张道伟

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来源: 湖南省中西医结合医院 张道伟