“妈，我腿疼得走不动了……”周一深夜，14岁的浩浩（化名）被父母搀扶着送进急诊室，他的双腿痛得像灌了铅，尿液呈现出骇人的酱油色。

据了解，三天前，这位初二男生在家进行运动锻炼，一口气做了200个深蹲。当天晚上，浩浩出现腿部疼痛、酸胀等症状，首先以为是运动后的正常反应，未引起重视，直到第三天后半夜疼痛加重不能忍受，小便尿色像浓茶一般......

心急如焚的父母赶忙带他来到医院，检查结果让所有人倒吸凉气：肌酸激酶严重超标，确诊“横纹肌溶解症”——一种可能引发肾衰竭的运动“隐形杀手”。

平江县第一人民医院心血管一病室主任李志斌解释：“不是所有肌肉痛都是成长痛！这就像水管突然爆裂，肌红蛋白就像水泥块，正沿着肾小管慢慢凝结。如果再晚来一步，孩子可能需要透析。”

横纹肌溶解症，简单来说，就是横纹肌受损后，细胞内的肌红蛋白等物质释放到血液中，这些释放出来的肌红蛋白，一旦进入肾脏，极有可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭，严重威胁生命健康。

其实，像浩浩这样因运动不当引发健康问题的案例并非个例。很多人都误以为，只要运动就对身体有益，运动强度越大、时间越长，效果就越好。

但事实并非如此，尤其是对于正处于生长发育阶段的青少年，他们的肌肉、骨骼还未完全成熟，过度运动带来的伤害可能会影响一生。

经过72小时紧急治疗，浩浩的指标终于回落，尿液终于恢复清澈，一周后顺利出院。

青少年成高危人群？

医生坦言：“近几年，因健身挑战、体育加练、运动不当导致横纹肌溶解的青少年显著增加”，他们往往有三个共同点：

1.突击式运动（平时不练，突然高强度）

2.忽略补水（运动后尿量减少未警觉）

3.硬扛症状（把肌肉剧痛当“男子汉勋章”）

救命信号：记住1个原则

1个绝对警告：运动后出现茶色/酱油色尿必须立即就医！

给家长的急救锦囊

**1.****尿液观察法：**运动后6小时内尿液颜色加深，立即就医

**2.疼痛分级法：**无法上下楼，肌肉损伤已达危险级别

**3.黄金补液期：**发现症状后2小时内饮用500ml含电解质水

专家提醒

横纹肌溶解综合征的预防建议：

**1.避免过度运动：**锻炼时应循序渐进，避免突然增加运动强度或持续高强度运动。运动前要充分热身，并在运动后进行拉伸和放松。

**2.及时补充水分：**在运动后或高温环境下应定时补充水分，以避免脱水和电解质紊乱。

**3.运动谨记“三不”：**不攀比数量、不忽视疼痛、不盲目模仿挑战。

**4.及时识别症状：**一旦出现肌肉疼痛、无力或尿色改变等症状，应立即就医，并保留尿液样本（用干净瓶装）——这可能是诊断的关键证据，将为抢救争取黄金时间。

湖南医聊特约作者：平江县第一人民医院 周杜鹃

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来源: 平江县第一人民医院 周杜鹃