乳腺癌是女性高发恶性肿瘤，化疗作为重要治疗手段，在延长生存期的同时易引发睡眠障碍等不良反应。睡眠问题不仅导致病人免疫力下降、内分泌紊乱，更显著降低病人生活质量。

益阳市中心医院将为大家介绍乳腺癌化疗病人失眠的原因及护理小妙招，助力改善患者睡眠质量。

一、乳腺癌化疗患者失眠的原因

1.药物副作用

化疗在抑制癌细胞的同时会损伤正常组织，导致病人出现恶心、呕吐、厌食等不良化疗反应。这些不良反应会诱发焦虑抑郁情绪，与躯体不适共同构成睡眠障碍的恶性循环。

值得注意的是：药物蓄积毒性随疗程推进加剧躯体负担；代谢需求导致夜间排尿频次增加（日均＞3次）；未绝经患者因药物性闭经出现潮热盗汗等更年期症状，形成叠加性睡眠干扰。

2.疼痛

乳腺癌化疗过程中，患者可能出现乳房疼痛、淋巴结肿大等不适，疼痛会影响患者的睡眠。

二、乳腺癌化疗病人失眠的护理方法

1.环境调整

保持卧室安静、舒适、黑暗，温度适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰。此外，保持床铺整洁、柔软，有助于提高睡眠质量。

2.规律作息

养成良好的作息习惯，固定时间上床睡觉和起床。避免白天过度睡眠，以免影响夜间睡眠。此外，睡前避免剧烈运动和使用电子设备，以免刺激大脑神经。

3.放松身心

**①深呼吸与冥想：**患者可以尝试进行深呼吸练习，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，每次练习10-15分钟。冥想可以帮助患者集中注意力，减轻焦虑和压力。

**②温水泡脚：**睡前用温水泡脚20分钟左右，可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠。

4.饮食调整

**①避免刺激性饮食：**晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、油腻、咖啡、茶等刺激性食物和饮料。

**②适当食用助眠食物：**如牛奶、香蕉、核桃等富含色氨酸和镁的食物，有助于促进睡眠。

5.运动锻炼

乳腺癌化疗患者需遵循每周≥3次有氧训练（推荐八段锦/步行），通过运动诱导的适度疲劳效应提升睡眠效率。建议采用阶梯式运动方式（从每日5分钟起逐步增量）。

6.心理调适

**寻求专业帮助：**患者可以与家人、朋友交流，分享自己的感受和困扰。如有需要，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询和治疗。

7.参加支持小组

加入乳腺癌患者支持小组，与其他患者交流经验和心得，互相鼓励和支持，有助于减轻心理压力。

乳腺癌化疗病人睡眠障碍的发生率较高，且受多种因素影响，可根据影响因素行针对性的干预措施，进而提高睡眠质量。

参考文献

（1）卢婷，陈思妍，应燕萍，等．乳腺癌术后化疗病人睡眠障碍影响因素的研究进展［Ｊ］．循 证护理，２０２３，９（２２）：４０３６－４０４１.

（2） 张红菊，燕蕾，罗欣月，等．乳腺癌术后化疗患者焦虑状态和生活质量情况及心理干预的价值研究［Ｊ］．国际精神病学杂志，２０１８.

（3） 周芸芳，陈佳艺．乳腺癌术后化疗患者睡眠质量及影响因素调查分析［Ｊ］．中国现代医生，２０１３，５１（２６）：１－４；８.

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院 刘梦瑶

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来源: 益阳市中心医院 刘梦瑶