清明节前后，春暖花开，花粉、尘螨增多，加之气候多变，不少人的过敏性鼻炎“准时发作”——鼻塞、流涕、喷嚏不断，甚至伴随眼痒、头痛。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）针灸推拿科主任朱伟教授介绍，中医认为过敏性鼻炎与肺卫不固（肺气虚弱，防御能力下降）、风邪侵袭（外界致病因素入侵）、脾肾阳虚（脾肾功能不足，阳气虚弱）密切相关，需从内调体质、外防过敏入手。以下三招助您科学应对！

第一招：按揉“通鼻三穴”，快速缓解症状

中医通过刺激穴位可宣肺通窍、祛风散邪，推荐以下三个关键穴位（左右对称，共6穴）：

1. 迎香穴

定位：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟凹陷处。

功效：通利鼻窍，缓解鼻塞、流涕。

2. 上迎香穴

定位：从迎香穴垂直向上推至鼻梁骨旁凹陷处。

功效：疏散风邪，改善鼻塞、头痛。

3. 印堂穴

定位：两眉头连线中点。

功效：散风清热，缓解鼻部不适及头痛。

操作：用双手食指指腹稍用力按揉穴位，每穴1～2分钟，以局部酸胀或皮肤微微潮红为度，每日2—3次。

第二招：艾灸“扶正穴”，增强抗敏体质

针对脾肾阳虚、肺气不足的体质，艾灸可温阳固表，提升免疫力：

**1.关元穴定位：**肚脐正下方四横指（约3寸）处。

方法：用艾灸盒温灸15分钟，每周3次（注意保持安全距离，避免烫伤）。

作用：温补肾阳，改善怕冷、易感冒体质。

2.足三里

定位：外膝眼下四横指（约3寸），胫骨前嵴外侧一横指处。

方法：艾条悬灸10分钟，以局部温热为宜。

作用：健脾益气，增强抵抗力。

第三招：中药熏蒸+洗鼻，内外双管齐下

1.辛夷花熏鼻法

配方：辛夷花10克、苍耳子6克（需炒制减毒）、白芷5克，加水500毫升煮沸。

方法：离火后趁热用蒸汽熏鼻10分钟（保持安全距离，避免烫伤），每日1次。

功效：通鼻窍、散风寒，缓解鼻黏膜水肿。

**注意：**苍耳子有小毒，建议在中医师指导下使用，孕妇忌用。

2. 生理盐水洗鼻

方法：使用洗鼻器配合0.9%无菌生理盐水（或专用洗鼻盐配制），早晚各冲洗1次。

作用：清除鼻腔花粉、尘螨等过敏原，减少炎症反应。

养生锦囊：清明防敏，细节制胜

1.饮食调理

**宜：**多吃白色食物（如山药、银耳）润肺养阴，适量补充维生素C（如柑橘、猕猴桃）。

**忌：**过敏发作期避免海鲜、辛辣、寒凉食物及芒果、竹笋等“发物”。

2. 环境防护

外出扫墓时佩戴N95口罩及护目镜，回家后及时更换外衣，用生理盐水冲洗鼻腔。室内定期除螨，避免使用地毯、毛绒玩具，保持通风干燥。

3. 作息与运动

避免熬夜（尽量23点前入睡），保证充足睡眠以助阳气生发。

适度练习八段锦、太极拳等舒缓运动，增强肺卫功能。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）针灸推拿科主任朱伟教授提醒：过敏性鼻炎反复发作可能诱发哮喘、鼻窦炎等并发症，不可长期依赖激素类鼻喷剂。急性发作时可在医生指导下短期使用抗组胺药（如氯雷他定）。春夏季坚持针灸、艾灸，配合中药调理，配合体质改善，秋冬症状可显著减轻。本文提及的中药方及艾灸与中药熏蒸等操作，需在专业医师指导下进行，避免引发风险。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 针灸推拿科 杨嘉仪 唐晗钰

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（编辑ZS）

来源: 湖南省中西医结合医院 杨嘉仪 唐晗钰