《岁时百问》中记载：“清明，万物皆显，气清景明。”清明，一个浸润着思念与新生的节日。墓前的烛火、田间的纸鸢，是无数人心中永不褪色的牵挂。

清明节是中国传统的重要节日，既有祭祀祖先的庄重仪式，也有踏青郊游的欢乐活动。

一、扫墓祭祖

清明不是告别，而是另一种形式的重逢。人们带着对先人的思念与敬意，来到墓地，清扫墓碑，献上鲜花，寄托哀思。

二、踏青郊游

踏青，古时叫探春、寻春。清明节祭祖活动往往在郊外进行，人们将祭祖扫墓和郊游踏青结合起来，既追思先人，又有益身心，于是踏青成为清明节的习俗之一。

三、注意事项

1.防寒

俗语有云“春捂秋冻”，春天乍暖还寒，气温多变，外出时需多添衣物，注意防风保暖。

2.饮食

在饮食上宜选择易消化、清淡温补的食材，如山药、大枣、生姜、韭菜等。同时，由于清明时节湿气较重，可适当食用一些具有健脾祛湿功效的食物，如薏仁、芡实、白扁豆等。

3.运动

在进行户外运动时，散步、打太极拳、八段锦等都是不错的选择。

4.心理

清明节作为缅怀故人的传统节日，人们容易陷入悲伤和思念的情绪中，因此要学会调节自己的心态，注意保持心情愉悦。也可以通过与亲朋好友交流、踏青郊游等方式释放内心压力。

四、结语

梨花风起正清明，游子寻春祭祖茔。在这个哀而不伤的日子当与君共勉。

来源: 河北省健康科学学会