“没有蛋白质就没有生命”。

蛋白质是人体最重要的营养素之一，也是长高的基础。

有科学研究表明，充足的蛋白质摄入，能够为骨骼的生长提供原动力，就可以帮助孩子更接近未来的理想身高；并且骨骼中22%的成分都是蛋白质，如果摄入不足，就会影响骨骼的纵向生长，而蛋白质中的某些氨基酸还能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都是对长高非常重要的。

怎么摄取充足的蛋白质呢？

为了保证孩子能够健康长高，我们该怎么去摄入蛋白质来促进长高呢？

每天1个鸡蛋+一块肉

（ps：一个拳头大小的肉量即可）

像鸡蛋、畜禽肉、鱼虾或者是一些大豆类都是富含蛋白质的食物。肉类+豆类，可以更好地发挥蛋白质的生物价值。

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来源: 成都西南儿童医院