看似平常的夜晚，实则暗流涌动。不少人认为鼾声阵阵是睡得香，却不知，这呼噜声里藏着大危机 —— 睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS），正悄悄威胁健康。它能让患者在睡梦中反复呼吸暂停，严重时可致窒息、心梗甚至猝死。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）120急救中心李雄辉主任将为您揭开它的神秘面纱，助您守护夜间呼吸健康。

1小时呼吸暂停68次，

他差点在睡梦中“消失”

56岁的陈先生长期打鼾，某夜被家人发现面色青紫、呼吸停止！立马拨打120送医后确诊为重度OSAHS，每小时呼吸暂停竟达68次，最长窒息时间2分钟！经过治疗和减重，他最终摆脱“窒息噩梦”。

危险信号：鼾声如雷≠睡得香！

这些症状快自查

夜间“窒息暗号”，家属需警惕。

**1.鼾声断断续续：**呼噜声突然中断10秒以上，随后猛吸一口气；

**2.频繁憋醒挣扎：**像被“无形之手”掐住喉咙，惊坐起身；

**3.夜尿超标：**缺氧导致肾脏负担，夜起≥2次要警惕。

如何自我检测？

看白天“嗜睡警报”

**1.秒睡技能满点：**吃饭、开车都能瞬间“关机”；

**2.头痛如裹湿布：**晨起头晕脑胀，堪比宿醉；

**3.记忆力暴跌：**丢钥匙、忘名字，堪比金鱼“七秒钟的记忆”。

窒息急救黄金5分钟

家属必学“保命三招”

当你发现家人呼吸暂停、面色青紫，不要惊慌！按照以下三步紧急处理：

**1.侧卧抬颌：**立即将患者翻为侧卧位，抬高下颌打开气道。避免垫高枕头，可能堵死“生命通道”。

**2.启动呼吸机：**若家中有备呼吸机，迅速帮其佩戴开机；无设备时，轻拍背部刺激呼吸恢复。

**3.判断CPR（心肺复苏术）时机：**无呼吸+无脉搏→立即心肺复苏！**按压口诀：**两乳中点用力压，每分钟100-120下，**人工呼吸：**捏鼻抬颌包嘴吹，30:2循环直到救援到来。

高危人群自测

家庭监测神器：

智能手环（夜间血氧检测）；

手机录音App（记录鼾声规律）。

预防四部曲——让呼吸

不再“深夜罢工”

1、睡姿改造计划:

床头抬高15度，或者垫两本厚字典。

将两个标准枕头叠放，上枕边缘对齐肩胛骨，形成阶梯式坡度。注意：非直接垫高头部！避免只垫高头部导致颈椎反弓，加重打鼾。

2、减重目标：

胖1斤，脖子粗0.3cm！减重5%可降30%窒息风险；晚餐少吃碳水，睡前4小时禁酒（酒精是咽喉肌肉“松弛剂”）

3、呼吸肌训练：

每天吹气球5次，增强“咽喉力量”；唱歌练美声，扩大气道空间。

4、装备升级：

轻中度患者：口腔矫正器防下颌后缩；

重度患者：家用呼吸机（医生指导下选配）。

专家提醒

李雄辉主任提醒：打呼是一个很常见的现象，但千万别把打呼噜当小事。记住三句“保命箴言”：

1、鼾声断断续续，立刻就医别迟疑——10秒以上呼吸暂停就是身体“求救信号”。

2、如果有人出现呼吸暂停，立马拨打120，请求医疗救助，我们每一个人都应该熟悉CPR，在急救人员达到现场之前抢回“黄金4分钟”。

3、睡眠是健康的基石，规律作息，创造舒适的睡眠环境，从每一个良好的睡眠习惯开始，为精神心理健康建立坚固的防护墙。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）120急救中心 罗文品

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（编辑YT）

来源: 湖南省中西医结合医院