1.营养均衡

春节期间，不仅要品尝美味佳肴，还要确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质，以保持身体的正常运转。

2.尽量少油少盐少糖

油、盐、糖虽然能为菜肴提供美味，但过量摄入却不利于健康。油含有较高的脂肪，春节期间很多家庭会做一些油炸的食物，油炸食物不仅热量高会长胖，还会产生丙烯酰胺等致癌物，食用过多可能增加患癌风险。而过多盐的摄入不仅会增加患高血压的风险，还会引起钙流失，增加患骨质疏松的风险；吃太多甜食不仅容易导致龋齿、增加患糖尿病风险，也可能会导致皮肤长痘、松弛，影响颜值。所以，即便是春节聚餐，也要尽量做到少油少盐少糖，少吃几口高油高盐高糖的菜肴。

3.适当多吃新鲜蔬菜水果

春节期间，大家往往肉食摄入较多，忽略了蔬菜水果的摄入。新鲜蔬菜水果不仅含有大量维生素、还含丰富的纤维素，维持肠胃正常蠕动，预防便秘，增进身体健康，维持人体新陈代谢的需要。在蔬菜的选择上，争取做到种类多样，色彩丰富，搭配食用更加有益健康。

4.注意食品卫生

春节期间，很多家庭都会准备一些熟食。熟食易受细菌等微生物的污染，因此要注意食品卫生。在购买熟食时，要选择信誉好、卫生条件好的商家；在存放熟食时，要避免交叉污染；在食用熟食时，要注意检查是否有异味、变色等情况，如果有问题要立即停止食用。

减少静态久坐，积极户外运动。长时间保持同一姿势，容易诱发其他疾病，也减少了呼吸新鲜空气、愉悦心情、贴近大自然的机会，建议适当增加户外运动时间。

来源: 丹东市中心医院