春风拂面，春回大地，春季气候多变，早晚温差大，各种病毒、细菌轮流来袭，在冷暖交替的作用下，容易侵犯人的免疫系统。因此春季也是各种呼吸道疾病高发季节。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）呼吸科主任谭光波教授介绍，肺的中医别名为华盖，中医认为肺为娇脏，不耐寒热，春季是肺脏的“多事之季”，所以春季是调理肺经的最佳时机，尤其是有哮喘、慢阻肺等基础疾病患者更加要重视。

妙法一：春日养肺，膳食先行

中医认为“燥则润之”，养肺应以养阴清热、润燥生津为主，少盐少油，清淡为主，均衡营养、合理膳食。中医认为，肺主白，白色的食物最清肺润肺。

百合鲜品中富含粘液质，有润燥清热的作用，可以用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症；还可以增加肺脏内血液灌流量，有效改善肺部功能。

银耳是柔润肺腑的天然“保护伞”，味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病有一定疗效。

山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。

白萝卜味辛，性凉，入肺胃经，具备润肺、祛痰、止咳的功效，《本草纲目》称其为“蔬中最有利者”。

妙法二：穴位按摩，激发肺经活力

按摩迎香穴（位于鼻翼两侧）或揉按鼻翼，可以疏通鼻道，提高肺功能，预防呼吸道疾病。每天早晚各做一次，每次按摩30—50次。

太渊穴，在手腕横纹外侧（寸脉位置），它可是肺经的 “原点”，对肺部健康起着关键作用。每天花上3分钟，用手指轻轻按揉太渊穴，就如同给肺部做了一场温和的“深呼吸操”。这简单的操作，能有效增强肺部的防御能力，提高肺部对疾病的抵抗力。不管是工作间隙休息，还是在家看电视的时候，随时随地都能做，轻松又方便。

妙法三：养肺呼吸操

双脚开立，与肩同宽，双臂平举向外展，同时挺胸，头颈后仰。之后双臂回收，含胸低头。配合呼吸，吸气时挺胸抬头，呼气时含胸低头。做20—30次。这个动作在放松肩颈的同时，还能牵拉肺经，起到疏通肺经气血的作用，还可以通过胸廓的开合直接调整肺的吞吐量 ，促进肺的吐故纳新，提升肺脏的呼吸力。对于经常感到乏力、气短、犯懒等气虚症状的人，做完后你会发现，整个人轻松了不少。

春天是生命的律动，也是滋养身体的季节。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）呼吸科专家团队呼吁大家：一起用心呵护这副“天生的呼吸机”，用美食和智慧，拥抱一个健康明媚的春天！

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 呼吸科（肺病科）刘玲玲 毛洪艳

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（编辑ZS）

来源: 湖南省中西医结合医院 刘玲玲 毛洪艳