春季——宝宝长个正当时

一年之计在于春。春回大地，万物复苏，阳气升发，天地自然都呈现出欣欣向荣，生机勃勃的景象。对于孩子而言，春季也是长身体的最佳时期。所以此时，应从饮食和起居运动等方面做以调整。调节饮食主要是调理脾胃。

细心妈妈来做汤

民以食为先”，如果饮食得当，就如同有了一个保健医生，时刻帮助你提高身体素质，抵御外界的各种疾病。那么春季的饮食宜忌是什么呢？唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”意思是说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。补益脾，脾气充盈，则胃得以健，脾胃健壮饮食得以消化吸收，身体才能健壮成长。

还有在现实生活中，我们发现大多幼儿食欲不振，发育迟缓，可能是因为脾胃薄弱。所以健脾胃是孩子长个的关键。因此遵循时令，遵循生理特点和生命规律，我们要给孩子健脾胃。那么健脾胃的中药有哪些？大家都知道山楂、麦芽搭配就能消肉食、米面食积，临床常选用健脾胃的中药包括党参、白术、黄芪、扁豆、怀山药等。所以我们家长也可用怀山药、枸杞、红枣、党参等煲汤，增强人体机能。家长可在家中还可常备一些江中牌小儿健胃消食片，因为里面既含有健脾胃的中药又含理气中药，孩子吃一段时间能后食欲能潜移默化的增加了食量。体质虚弱者也可加入母鸡煲汤。在临床上经常有妈妈问：宝宝脾虚喝什么汤。我推荐这款药性平和，无毒，非常安全的四神汤。 “四神汤”是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓、淮山、莲子和芡实，它们汇集在一起后互相补遗，煲成的汤水对人体具有健脾祛湿，固肾益精、养颜美容、强化体质等益处。这四味药材小宝宝、孕妇、哺乳期通通都能用， 而且非常好喝，没有药材味。 芡实有补脾祛湿、益肾固精的功效。莲子有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效 。 山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效 。 茯苓既能健脾宁心，又能利水渗湿 。下面介绍两种药物，虽不适合长期服用，但在春季可以给您的宝宝服用一个月左右，也许你会发现有很好的效果。 经典方剂帮您忙

薏芽健脾凝胶

薏芽健脾凝胶是临床上比较常见的消化系统疾病治疗的中成药物，它的药物组成成分包括山药、薏苡仁、大枣、山楂、白扁豆、麦芽、菜菔子等。在临床上 主要的作用是健脾益胃，化湿消滞。用于小儿厌食症所见面色萎黄，消瘦神疲，纳差腹胀，腹泻便溏等症状。此药中的成分全都是药食同源，温和安全，适合孩子服用。而且此方科学配比科学，疗效确切。相对于煲汤熬粥，方便很多，撕开后挤在小勺子上就可以吃了，省时省事。一般宝宝添加辅食之后就可以吃了，适合于半岁到十二岁的孩子都可以吃。因为这个药像果泥一样，没有咀嚼能力的小朋友也是可以吃的，不爱吃饭的宝宝每天饭前服用，一天三次，十天一个疗程。三岁以下的宝宝每次一袋，七岁每次两袋。七岁以上的宝宝每次两到三袋，大约服用四周后，孩子的不爱吃饭等症状就可以得到改善了。特别建议春季时给孩子服用一段时间。

健脾八珍糕

传统的八珍糕主要是用茯苓、莲子、山药、芡实、薏米、山楂、麦芽、大米、糯米、白扁豆，（ 党参）共研为细粉 过罗，搅匀蒸糕。切块。每块大约15克，日服两次。此糕味道非常的鲜美。可以有效的补气健脾、益肾固精，对于一些脾胃虚寒、腰膝酸软、阳虚比较明显的患者有很好的改善作用，同时因为八珍糕在烹饪过程中没有加入糖分，可以有效的降低血糖，对于一些素体虚弱的儿童或者是体弱多病的老人，有很好的保健作用。所以属于一种广泛的调理辅食，具有调理脾胃，延缓衰老，改善肤色，安神补脑的功效。因为它的副作用比较小，所以对于一些经常出现脾胃虚弱或者腹胀便秘，脸色暗黄的人群都有一定的调理辅助功效。长期食用健脾八珍糕对一些老人和小孩都有一定的好处。如果您嫌麻烦，现在药店里可以买到成品，叫作健脾八珍糕。买来吃上四周。也是可以的。

推拿和运动来助力

健脾胃的方法比较多，可以采用按摩，例如可以按摩足三里、檀中穴等穴位，有利于调节脾胃功能，促进脾胃功能的好转。

还可以通过以下方法助力：

第一，蹲马步。两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，不要外撇，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行，胯向前收，臀不要突出，头顶如被一根线悬住，根据自身的情况，每次两到三分钟即可，马步蹲得好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动，起到健脾胃的作用。

第二，按捏小腿。拇指与四指相对，以手较用力按住小腿内侧肌肉群，以自觉感觉到较强，较酸痛为适度，先从上往下按捏，再从下往上，每次二十到三十下为好，每天可进行一到三次。

第三，可以适当的按摩一下肚子，按摩腹部的中脘穴、天枢穴，点揉为主，每个穴位按揉两分钟，可以起到很好的健脾胃的作用。

第四，捏脊。言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。

第五，吞唾液。唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

第六，拉筋。人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著！

温馨提示另外，妈妈们在给孩子补充适量蛋白质的同时，要注意饮食清淡要给孩子多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.增强免疫力以防生病。保证机体免受春温的侵袭。另外吃此类的蔬菜让孩子保持大便通畅，体内的垃圾及时排出体外，形成良好的循环机能。

作者：大连市妇女儿童医疗（集团）体育新城院区药剂科

副主任中药师姜翠蕾

审稿专家：大连市妇女儿童医疗（集团）体育新城院区药剂科

副主任药师 吴高蕾

来源: 大连市妇女儿童医疗中心（集团）

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