睡眠是人体的基本生理需求，也是维持身心健康的重要保障。然而，随着现代生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的人面临着睡眠问题。你是否经常辗转反侧难以入睡，或者醒来后感到疲惫不堪？这些睡眠问题可能不仅仅是“睡不好觉”那么简单，它们还可能与内分泌系统密切相关。

一、内分泌系统与睡眠的密切关系

湖南省第二人民医院（省脑科医院）内分泌科主任张海涛介绍，内分泌系统是人体重要的调节系统之一，它通过垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺等分泌各种激素来调节身体的生长、发育、代谢、免疫等。

而睡眠与内分泌系统之间存在着复杂的相互作用。一方面，内分泌激素影响着人体的正常睡眠节律；另一方面，许多激素在睡眠期间产生和分泌，睡眠问题会干扰这些激素的正常分泌，从而导致内分泌紊乱。

二、睡眠不好引发的内分泌问题

（一）甲状腺功能异常

甲状腺激素对身体的新陈代谢、生长发育等有着重要影响。睡眠不足或睡眠质量差可能导致促甲状腺激素（TSH）水平异常升高或降低，进而引发甲状腺功能亢进或减退。

甲状腺功能亢进的患者会出现心悸、多汗、易怒、失眠等症状；而甲状腺功能减退则可能导致疲劳、怕冷、体重增加、睡眠增多等问题。

（二）血糖调节障碍

睡眠不足会干扰人体的糖代谢过程。长期睡眠不足会导致胰岛素抵抗，使得血糖无法正常进入细胞内被利用，从而引起血糖升高，增加患糖尿病的风险。

此外，睡眠不足还会导致食欲调节激素失衡，使人更容易感到饥饿，进而增加进食量，进一步加重血糖调节的负担。

（三）性激素水平波动

性激素如雌激素、孕激素和睾酮等，对生殖系统、骨骼健康、心血管系统等都有着重要作用。睡眠问题可能会影响性激素的正常分泌。

例如，成年男性的睾酮水平在夜间睡眠时会有所升高，而睡眠不足会导致睾酮分泌减少，可能影响性功能和生殖能力。女性的月经周期也与睡眠质量有关，长期睡眠不足可能导致月经不调等问题。

（四）皮质醇分泌失调

皮质醇是一种重要的应激激素，它在人体的应激反应、免疫调节、代谢平衡等方面发挥着关键作用。正常情况下，皮质醇的分泌呈现昼夜节律，清晨达到高峰，夜间逐渐降低。

然而，睡眠不足或睡眠质量差会打破这种节律，导致皮质醇水平升高。长期皮质醇分泌失调会引起肥胖、高血压、免疫力下降、情绪问题等多种健康问题。

三、内分泌问题导致的睡眠障碍

湖南省第二人民医院（省脑科医院）内分泌科张海涛主任介绍，内分泌失调也可能反过来影响睡眠质量。

例如，糖尿病患者由于血糖升高，可能会出现多尿、口渴等症状，导致夜间频繁起夜，影响睡眠。甲状腺功能亢进的患者由于交感神经兴奋，会出现心慌、焦虑、失眠等症状。此外，一些内分泌疾病如多囊卵巢综合征、肾上腺皮质功能亢进等，也会导致睡眠障碍。

四、改善睡眠与内分泌健康的建议

1、保持规律的作息时间：每天固定时间睡觉和起床。

2、创造良好的睡眠环境：安静、黑暗、凉爽的卧室。

3、注意饮食调节：避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持均衡饮食。

4、适当运动：白天进行有氧运动，睡前避免剧烈运动。

5、学会放松心情：通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。

6、定期体检：及时发现并治疗内分泌问题。

张海涛主任提醒，如果长期存在睡眠问题或怀疑存在内分泌失调，应及时就医，进行相关检查。通过检测血液中的激素水平、血糖、甲状腺功能等指标，可以明确是否存在内分泌问题，并在医生的指导下进行针对性的治疗。

睡眠与内分泌系统相互影响，相互制约。良好的睡眠有助于维持内分泌系统的稳定，而内分泌系统的正常功能也是保障良好睡眠的基础。因此，我们应重视睡眠健康，积极改善睡眠质量，同时关注内分泌系统的平衡，以维护整体的身心健康。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院）代谢内分泌科 张钰

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑YT）

来源: 湖南省第二人民医院（省脑科医院）