3月21日世界睡眠日，“健康睡眠，优先之选”的主题备受关注。

你知道吗？全球超1/3的人、我国近3亿人正被睡眠障碍困扰，入睡难、易惊醒、醒后疲惫，生活被搅得一团糟。

01

“麻将女王”跌落神坛？

竟是失眠在“捣鬼”

65 岁的王奶奶（化名）曾是社区麻将馆“常胜将军”，算牌精准，牌技高超，人送外号“麻将女王”。可近来，牌桌上的她判若两人，频繁出错，摸牌迟缓，往日威风不再，常被牌友打趣。原来，这一切都是失眠惹的祸。

连续一个月，王奶奶被失眠所困。为了睡好觉，她早早上床，满心盼着睡好觉，却翻来覆去难以入眠，好不容易迷糊一会儿，凌晨 3 点准醒，睁眼熬到天亮。白天没精神，打麻将自然力不从心。

后来，王奶奶来到福建省级机关医院睡眠医学中心。副主任医师吴美娜在为她详细评估并全面检查后认为，早上床、睡前刷手机、午睡过长等不良习惯，是导致王奶奶失眠的主要原因。

多导睡眠监测

很多人觉得失眠只是睡不好，顶多第二天疲劳、焦虑、影响工作、生活。但实际上，问题远不止如此。吴美娜医生说，在失眠人群中，深睡眠减少、β淀粉样蛋白沉积等因素，与痴呆息息相关，有研究表明，长期失眠会让痴呆风险增加 2.14 倍！

“不过，值得庆幸的是，在众多痴呆危险因素中，失眠是我们最能主动干预的突破口。”吴美娜医生介绍，目前针对失眠的治疗手段已经很成熟，根据不同人群失眠的的特点，选择多样化、个体化的治疗方案。

经过系统治疗，王奶奶睡眠质量显著提升。如今，她又能在麻将桌上谈笑风生，重拾“麻将女王”的风采。

02

手机成“睡眠杀手”

程序员“困”在深夜

程序员张先生（化名）本是个活力满满的“技术达人”，可这几年，却被睡眠问题折磨得苦不堪言。不知从什么时候，他养成了睡前刷手机的习惯，一刷就是 1 - 2 个小时，沉迷在社交媒体、短视频和游戏的世界里。

时间久了，问题接踵而至。晚上躺在床上，张先生翻来覆去难以入睡，睡着了也不踏实，半夜经常醒。白天在公司，他哈欠连天，工作效率直线下降，代码错误频出。

张先生意识到了睡眠问题已经严重影响工作和生活。于是四处打听治疗睡眠问题的方法，在网上看到不少患者对福建省级机关医院睡眠医学中心的好评后，决定前去一试。

护士给患者进行经颅磁刺激治疗

详细评估后，睡眠医学中心严金柱主任医师给张先生指出失眠原因。他说：“手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱人体生物钟，让大脑一直处于兴奋状态，这就是你失眠的‘元凶’。”

针对张先生的睡眠问题，医生指导他调整睡眠习惯：睡前 1 小时远离电子设备，改为阅读纸质书、听轻音乐、冥想等放松活动，从根源上改善睡眠。

按照医生的建议调整后，张先生的睡眠状况逐渐改善，工作效率也提高了。

03

肥胖与睡眠“纠缠不清”

他陷入恶性循环

45岁的李先生（化名），年轻时身材标准，睡眠安稳，是大家眼中的“精神小伙”。但这几年，应酬增多、运动减少，他的体重从 70 公斤一路飙升到 98 公斤。与此同时，他的睡眠质量急剧下降。

妻子经常抱怨他晚上呼噜打得震天响，还时不时憋气，然后猛地大喘气。李先生自己白天也是疲惫不堪，开车等红灯时都能打瞌睡。到医院检查后，李先生被诊断为重度阻塞性睡眠呼吸暂停。

失眠认知行为治疗

严金柱主任医师解释，肥胖是引发阻塞性睡眠呼吸暂停的重要因素。肥胖使得颈部脂肪堆积，气道变窄，进而导致睡眠障碍。而睡眠不好又会影响激素平衡，让人食欲大增，体重进一步增加，形成“越胖睡得越差，睡得越差就越胖”的恶性循环。

在福建省级机关医院睡眠医学中心，医生为李先生制定了一系列综合治疗方案，建议他控制体重，同时采用无创呼吸机维持气道通畅，改善睡眠。经过一段时间的治疗，李先生的睡眠质量显著提高，体重也有所下降，整个人精神多了。

多导睡眠监测中控室

04

赶走睡眠“小怪兽”

专家解读睡眠“妙方”

入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒、睡眠质量差、乏力、注意力不集中、记忆力下降……针对各种睡眠问题，现在也有了很多办法来获得优质睡眠。

据介绍，福建省级机关医院睡眠医学中心依托医院多学科资源，融合神经内科、老年医学、耳鼻咽喉科、呼吸内科等专业优势，借助先进设备，从心理、生理多维度为患者定制个性化睡眠方案。

失眠认知行为疗法

这是失眠非药物治疗的“重头戏”，帮患者改掉不良睡眠习惯与错误认知，重新认识床和睡眠的关系，合理限制卧床时间，调整睡眠节律，依情况调整方案。

无创呼吸机治疗

对阻塞性睡眠呼吸暂停患者，无创呼吸机治疗很有效，也是很有必要。患者夜间睡眠时佩戴无创呼吸机，开放气道，改善通气。

药物治疗

药物治疗个体化，根据不同失眠类型选用合适的镇静催眠药，尤其是老年人，尽量选用代谢快的药物，避免药物“宿醉”。

物理治疗

经颅磁刺激治疗

经颅磁刺激和音乐治疗，给大脑来一场“磁疗”及“音乐会”，通过调节大脑血流、代谢和脑功能，最终改善睡眠。

要是你或身边的人也被睡眠问题困扰，不妨到福建省级机关医院睡眠医学中心试试。这里的专业医疗团队会用科学有效的方法，帮你赶走睡眠“小怪兽”，重拾活力满满的生活！

来源: 海峡都市报