从古至今，大家都盼望着能健康长寿。以前有人炼丹求长生，现在医学发达了，虽然医美能让人外表变年轻，可这并不能真正延长寿命。其实，长寿和身体的很多内在因素有关，长寿的人通常都有以下5个特征，能占上一个都很不错！

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手劲大

对中老年人而言，握力可是个重要指标，它不仅能体现肌肉强不强，还和疾病死亡风险有关系。国内有研究对近4万人随访了快8年，发现握力每下降5公斤，主要不良心血管事件风险就增加14%，全因死亡风险增加12%，心血管死亡风险增加16%。

国外也有类似研究，发表在《柳叶刀》上的研究对17个国家近140万人进行测量和跟踪后发现，握力每下降约5公斤，因病死亡风险增加16%，因心脏病死亡风险增加约17%，中风风险增加9%。

就算排除了年龄、吸烟这些因素，握力弱和死亡风险增加还是紧密相关。所以，平时不妨多练练握力，像是握握健身球之类的。

走路快

2022年有项研究分析了40多万人的步行数据，发现走路快的人不仅可能更长寿，生物年龄也比走路慢的人年轻！

步行速度和身体衰老的一个指标“白细胞端粒长度”有关系，走路快的人白细胞端粒长度明显更长。这两者之间的差异相当于16岁的年龄差呢！以后出门，大家不妨步子迈大一点、走快一点。

微胖、腰细

中国疾病预防控制中心的研究针对80岁以上老人展开，收集了5306名老人的身材数据后发现，微胖且腰围细的老人死亡风险最低。体重指数每增加1千克/平方米，全因死亡风险降低4.5%。

不过这里的微胖也是有范围的，可不是鼓励大家无节制地长胖，体重指数在28千克/平方米左右时死亡风险最低。而同样身高、胖瘦的人，腰围细的那个死亡风险更小。

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大腿粗

很多人嫌弃自己大腿粗，觉得不好看，可实际上，大腿粗或许是好事，是长寿的特征之一。有研究表明，大腿围最粗的人比最细的人染色体端粒更长，全因死亡率低了43%。

还有研究显示，大腿腿围每增加5厘米，全因死亡风险降低18%。大腿粗的人在预防高血压、糖尿病等代谢疾病和心衰方面也更有优势。所以，别再为大腿粗烦恼啦。

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心态好

心态好、乐观的人更容易长寿。《美国国家科学院院刊》上的研究对不同年龄、性别的人进行评估和长期追踪后发现，乐观组比不乐观组的寿命长约10%。

乐观的人生活习惯往往更健康，比如爱运动、不吸烟。而且他们情绪调节能力强，能更好地应对压力和困难，心理压力小，身体也更健康。遇到事儿，大家不妨往好的方面想。

来源: 泽桥医生