一、春季养生的三大核心

中医认为，春季是肝气升发、阳气初萌的季节，但同时也易受到湿邪、风邪等侵扰。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）治未病与健康管理中心曲靖副主任医师提醒介绍，春季养生需遵循三大原则：

1.疏肝理气：避免肝郁化火，如焦虑、失眠；

2.健脾祛湿：预防湿困脾胃，如乏力、便溏、脱发、关节疼痛；

3.升发阳气：增强抵抗力，如易感冒、过敏。

二、服用春季膏方有哪些注意事项？

春季推荐膏方调理，需在中医师指导下辨证使用，需注意以下方面：

**1.辨证施补：**需由中医师通过望闻问切、舌诊、脉诊等判断体质（如湿热、肝郁、气虚等），定制个性化方案。

**2.禁忌人群：**孕妇、患感冒发热、急性炎症期等情况。

**3.饮食配合：**忌生冷、油腻、辛辣食物，少喝咖啡、浓茶，以免影响药效。

**4.储存方法：**密封后冷藏保存，取用时用干燥器具，避免污染霉变。

三、春季养生小贴士

**1.饮食建议：**多吃山药、红豆、冬瓜等健脾祛湿食物，少吃甜食、油炸食品。

**2.运动推荐：**晨起练习八段锦 “调理脾胃须单举”，慢跑、瑜伽等运动可以促进气血循环。

**3.情绪管理：**通过冥想、深呼吸缓解压力，避免肝气郁结。

专家提醒

治未病与健康管理中心罗运花主任医师提醒大家，膏方作为中药制剂，需严格遵循医嘱使用，不可盲目跟风。具体情况需要咨询医生。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）治未病与健康管理中心 曲靖

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（编辑Wx）

来源: 湖南省中西医结合医院