在现代快节奏的生活中，熬夜似乎成了很多人的常态。“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”这句调侃的话，却也真实反映了当下人们的生活状态。然而，熬夜带来的危害远超我们的想象，下面就让我们一起来深入了解一下。

一、损害身体健康

熬夜会对身体的各项机能造成严重损害。据一名为《熬夜看屏幕易早衰》的论文指出，长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致体内褪黑素严重缺乏，使氧化DNA损伤修复能力降低。长此以往，损伤的DNA不能被修复，患癌风险也会随之增加。同时，内分泌失调会导致皮肤问题，如痘痘、暗沉、松弛等。还会影响免疫系统的正常功能。研究表明，熬夜人群患感冒、流感等常见疾病的几率比正常作息人群高出许多。

不仅如此，熬夜还与心血管疾病的发生密切相关。在《专家：少熬夜，不酗酒远离高血压》中提到，熬夜会使交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快。长期熬夜还可能引发高血压、冠心病等心血管疾病。

二、影响心理健康

除了对身体的伤害，熬夜对心理健康也有着不容忽视的影响。王雪芹发表的《熬夜对大学生身心健康影响的实证研究》中指出，睡眠不足会影响大脑中神经递质的平衡，如血清素、多巴胺等。这些神经递质的失衡会导致情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题[4]。长期熬夜的人更容易出现烦躁、易怒、情绪低落等负面情绪，严重影响生活质量和人际关系。

而且，睡眠不足还会影响大脑的认知功能。记忆力、注意力、反应速度等都会受到不同程度的影响。在学习和工作中，熬夜后的人往往难以集中精力，效率低下，甚至可能出现错误和失误。

三、加速衰老进程

爱美的朋友们更要注意了，熬夜会加速衰老的进程。从生理角度来看，夜间是身体进行自我修复和新陈代谢的重要时段。刘颖琪在发表在《健康时报》上的《这样做不显老》中提到，熬夜会分泌更多的压力激素，如皮脂醇。这种激素在短期有助于紧急情况的应对，可能对皮肤造成损害，干扰皮肤细胞的正常代谢和修复过程，导致胶原蛋白流失加快，皮肤失去弹性，出现皱纹、松弛等衰老现象[6]。同时，熬夜还会影响眼部周围的血液循环，导致黑眼圈、眼袋等问题，让人看起来更加疲惫和苍老。

四、影响社交生活

熬夜不仅影响个人的身心健康，还会对社交生活产生负面影响。长期熬夜的人往往因为疲劳和情绪波动，难以维持良好的人际关系。他们可能会因为情绪不稳定而与朋友、家人发生冲突，或者在社交场合表现得不够积极和热情。此外，熬夜还会影响人的外貌和精神状态，使人看起来丑丑的，脸色蜡黄，经常会因为脸上的黑眼圈而不愿意出门，从而影响社交形象和自信心。

五、影响学习效果

对于我们大学生来说，虽然有很多学生会因为期末考试晚上熬夜冲刺学习，但熬夜对学习效果的影响也是不容忽视的。根据《周末补觉能偿还熬夜欠下的“健康债”吗》中表示长期熬夜会导致注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等问题，从而影响学习表现[3]。甚至可能因为疲劳而错过重要的考试或 deadlines。长期下来，这不仅会影响个人的学业发展，还可能导致学习压力增加，形成恶性循环。

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来源: 东北电力大学科协

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