肾作为咱们身体里的“净水器”，那作用可太关键啦！不仅要负责把身体里的代谢废物清理出去，还得维持体液和电解质的平衡，时刻守护着身体的健康。但肾这个器官特别“能忍”，就算出了问题，很多时候也不痛不痒，让咱们难以察觉。

喝水后出现4种表现，可能是肾在向我们“求救”！

1、水肿

肾负责水液代谢，一旦肾功能受损，水没办法好好代谢出去，就会潴留在身体里，最明显的就是脸和四肢开始浮肿。早上起来照镜子，发现脸肿得像“发面馒头”，或者晚上下班回家，一按小腿，出现个小坑半天弹不起来，这时候可得提高警惕。

2、频繁起夜

正常情况下，成年人晚上起夜一般不会超过1次，而且夜尿量大概是白天的1/3-1/2。要是连续好多天，晚上起夜超过2次，或夜尿量超过500毫升，别犹豫，赶紧去查查肾，很可能是它出问题了。

泽桥原创 版权联系

3、小便有泡沫
咱们平时解完小便，要是泡沫很快就消散了，那没什么大问题。但要是发现尿液里的泡沫又细密又多，半天都不散，这就得注意了，很可能是尿液里蛋白质含量超标，这往往提示肾脏可能有损伤。

4、血压升高

肾不好的时候，喝进去的水排不出去，都潴留在血管里，血管压力一下子就大了，血压也就跟着升高，这就是肾性高血压。要是莫名其妙血压高了，还找不到其他原因，一定别忘了查查肾。

如何养护肾脏？

就像夏天，大家出汗多，要是不及时补水，身体很容易缺水。这时候，肾脏的血流也会减少，严重的话甚至会引发急性肾衰竭。而且，长时间不喝水，尿量变少，肾脏里的毒素排不出去，浓度越来越高，还有可能长出肾结石。所以，当你感觉口干舌燥、皮肤干巴巴的、嗓子也哑了，还特别烦躁，这就是身体在提醒你：该喝水啦！一般来说，成年人每天最好喝1500-1700毫升的水。

泽桥原创 版权联系

除了多喝水，饮食上，别一次吃太多高蛋白的食物，不然肾的负担就太重了；盐也得少吃，每天最好别超过5克。用药的时候更得谨慎，像解热镇痛药、氨基糖甙类抗生素，还有含马兜铃酸的中药，可别随便吃。运动也不能少，像打太极、跳舞、散步这些运动就很不错，每周抽3-5次时间，每次运动30分钟左右。不过要是得了急性肾炎，那就先乖乖卧床休息。

日常也要多留意尿液的变化，要是颜色突然变得很深，泡沫特别明显，或者夜尿突然增多，赶紧去医院。每年的体检也别落下，特别是糖尿病、高血压患者，更要定期关注肾功能。肾病患者一定要听医生的话，坚持治疗，可别症状稍微好点就觉得病好了，也别因为担心药物副作用就自己停药，降压药、贫血药、激素药这些都是治疗肾病的关键，一定要按时吃。

来源: 泽桥医生