每年的3月4日是“世界肥胖日”（World Obesity Day），由世界肥胖联盟（World Obesity Federation）发起，旨在提高全球对肥胖问题的关注，倡导科学防治肥胖，减少肥胖带来的健康威胁和社会负担。肥胖不仅是个人健康问题，更是全球性的公共卫生挑战。
一、世界肥胖日的由来与意义
1. 设立背景
全球肥胖人口持续增长，肥胖相关疾病（如糖尿病、心血管疾病、癌症等）的发病率逐年上升。世界肥胖日通过宣传和教育，呼吁政府、医疗机构、社区和个人共同行动，应对肥胖危机。

2. 核心目标
- 提高公众对肥胖危害的认知。
- 消除对肥胖人群的偏见和歧视。
- 推动政策支持，改善健康饮食和运动环境。
二、全球肥胖现状
1. 触目惊心的数据
- 根据世界卫生组织（WHO）数据，**全球超重或肥胖人口已超过20亿**，其中儿童青少年肥胖率增长迅猛。
- 中国肥胖人口居全球首位，成年人超重率约34.3%，肥胖率约16.4%（《中国居民营养与慢性病状况报告》）。
2. 肥胖的“全球化”趋势
肥胖已从高收入国家蔓延至中低收入国家，与饮食结构变化（高糖、高脂食品增多）、久坐生活方式、城市化进程加快等因素密切相关。
三、肥胖的危害：不仅是体重问题
1. 健康风险
- 代谢疾病：2型糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝。
- 心血管疾病：冠心病、脑卒中、心力衰竭。
- 癌症：乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌等与肥胖显著相关。
- 关节损伤：肥胖增加骨关节炎风险。
2. 心理健康与社会影响
- 肥胖人群易遭受歧视，引发自卑、焦虑、抑郁等心理问题。
- 肥胖导致医疗费用增加、劳动力下降，加重社会经济负担。
四、如何科学防治肥胖？
1. 个人行动：健康生活方式
- 均衡饮食：减少精制糖、饱和脂肪摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）。
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。
- 充足睡眠：睡眠不足会扰乱激素分泌，增加饥饿感。
- 心理调节：避免情绪性进食，必要时寻求心理支持。

2. 家庭与社会支持
- 家庭共同参与健康饮食计划，减少高热量零食储备。
- 学校提供营养均衡的餐食，保障学生体育活动时间。
- 政府政策：限制不健康食品广告、推广公共运动设施、征收“糖税”等。

3. 医疗干预
- 对重度肥胖（BMI≥32.5）或合并代谢疾病者，可考虑药物或代谢手术。
- 定期体检，监测血压、血糖、血脂等指标。
总结
肥胖是复杂的慢性疾病，需要个人、家庭、社会和政府的共同努力。世界肥胖日提醒我们：
- 预防优于治疗**：从儿童期培养健康习惯。
- 科学减重**：拒绝极端节食或减肥药，追求长期健康目标。
- 包容与支持**：肥胖不是懒惰的标签，需用理解和行动帮助患者。

健康体重，关乎生命质量；防治肥胖，需要你我同行！

来源: 图图来科普