咖啡与健康

“偷得浮生半日闲，

拿铁去冰三分甜”

是否是许多爱咖啡人士的人生箴言？

咖啡是超多年轻人

提神醒脑的“快乐水儿”

有提升工作效率

促进新陈代谢的优点

今天

我们聊一聊这能“续命”的咖啡！

有哪些人群需要注意咖啡因的摄入呢？

喝咖啡的时候有什么注意事项？

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1.咖啡因敏感者：

对咖啡因较为敏感的人

喝完可能会出现心跳加速（心悸）、恶心、

头晕、失眠等不适症状。

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2.咖啡会导致钙质流失、影响铁的吸收：

过量饮用咖啡可能会增加骨质疏松的风险。

咖啡中的多酚、植酸等植物成分会影响铁

的吸收，可能影响铁的储存水平。

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3.胃部不适者：

咖啡会刺激胃酸分泌，

特别是空腹饮用或胃部不适者

可能会使不舒服加剧。

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4.咖啡因戒断反应：

身体会对咖啡因产生轻度依赖。

如果突然不喝，可能会出现

头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等。

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5.BMI超重人群：

咖啡制品可能是你意想

不到的“热量刺客”：许多咖啡饮品中糖和

饱和脂肪的含量过量，比如生椰拿铁、

生酪拿铁、丝绒拿铁等调制乳咖啡，

柚见美式、葡萄冰萃、冰葡美式等

果味糖浆调制咖啡。

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6.药物服用者：

长期服用药物者，注意咖啡因

影响药物的吸收。

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7.特殊人群谨慎使用：

孕妇、不受控制的高血压患者，应避免

大剂量摄入咖啡因。

来源: 鲤城区疾控中心