中医理论中有种说法：通则不痛，痛则不通！对付疼痛，最简单的办法是推拿，看似简单的手法，貌似谁都学得会的几个简单动作，真的就能活血化瘀，缓解疼痛！古时候，在缺乏现代医疗手段的前提下，推拿被视作一种关键的医疗手段！推拿手法的描述最早见于《黄帝内经》。推拿，与正骨、拔罐、针灸、刮痧一起，并称中医五大不药神技。接下来，就让我们用几分钟简单介绍一下推拿疗法。

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推拿疗法是中医常用的一种治疗方法，借助推、拿、按、揉、摩、点、拍等手法作用于人体体表的特定部位，调节身体的机能、减轻病痛。在古代，推拿不仅用于治病，还用于养生。研究表明，推拿在康复治疗、消除疲劳等方面效果显著。

作用：

一、经络不通，病生于不仁，治之以按摩推拿有疏通经络、缓解疼痛的作用。可以治疗颈、肩、腰、腿、肢体疼痛等不适。

二、强身健体，调和气血可通过按揉足三里、百会、涌泉等穴，达到促进气血的运行和流通，增强身体的新陈代谢，从而达到强身健体的效果。

三、预防疾病可通过按揉气海、关元、内关、足三里等穴，使肌肉得到放松，缓解疲劳，常按上述穴位，还可增加人体抵抗力，增强抗病能力。

四、禁忌症：推拿虽简单易行，但并非适用于所有人。以下情况均不宜采用推拿手法来达到缓解疼痛的目的：患有肝炎、肺结核等急性传染病者；急性扭伤、骨折、脱位的；诊断不明确的腹痛，过度饥饿和酗酒的、体质极度虚弱者；有皮肤破溃的；患有严重心血管疾病、血栓的人群；不配合推拿治疗的；月经期女性腹部和腰骶部、孕妇等，切记切记！

五、注意事项：

1、治疗前做好沟通，治疗时应注意保暖，医者的推拿力度均匀、忌用暴力。

2、推拿治疗的过程中应尽量放松，推拿的时间应根据每个人的个体差异、年龄、承受力而定。

3、给小朋友治疗时，房间应避风，室内应保持清静，温度适宜。

4、推拿治疗时应随时询问治疗者的感受，做好人文关怀。推拿后注意避免受寒，忌食生冷。

温馨提示：推拿并非万能，应做好评估，排除禁忌症的情况后再行做推拿治疗。

供稿单位：重庆科普作家协会

作者：重庆市永川区大安街道社区卫生服务中心夏志萍、龙霞、张义琳，邹老师科普花园邹静波主任技师

审核专家：李涵斌

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来源: 重庆市科学技术协会

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