今天必须和大家聊聊那些伤害胃的行为，尤其是第3个，好多人都中枪！

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不知道你们有没有过这样的经历，大半夜熬夜饿到不行，纠结要不要吃宵夜。一冲动，辣条、螺蛳粉就安排上了，吃得那叫一个满足，然后倒头就睡。可你舒服了，身体却遭罪啦！

经常吃夜宵，身体有什么变化？

咱们吃下去的食物，要经过食管，通过贲门进入胃里，贲门就像个智能门，有括约肌控制开关。食物进去后，胃就开始工作，又是收缩舒张，又是蠕动搅拌，还加上胃酸帮忙消化，最后把搅拌好的食物送进小肠。

要是贲门括约肌松了，关不上门，搅拌好的食物和胃酸就会反流回食管。胃酸可是有强腐蚀性的，反复冲刷食管，食管黏膜就会发炎、肿胀，甚至溃疡，时间久了就会得胃食管反流病。一旦中招，烧心、反酸的痛苦就缠上你了。

烧心就像有人拿打火机烧你的胸骨，饭后1-2小时特别明显；反酸时，一股热流带着酸苦味从下往上涌。而且，气管和食管是邻居，食管反流，气管也跟着遭殃，出现咳嗽、咳痰的症状，好多人还以为是气管炎、咽炎呢。

胃食管反流病可会伪装了，除了烧心、反酸这些典型症状，还有咽喉不适、胸痛等非典型症状，临床上好多人都把它和慢性咽炎弄混。慢性咽炎常见咽部异物感、干燥、痒感等，通常在免疫力低下时发作；胃食管反流引起的咽喉不适，主要是异物感、慢性咳嗽、频繁清嗓。要是长期对烧心、反酸不管不顾，食管反复被刺激，癌变风险也会大大增加。

为什么会得胃食管反流病？

原因可不少：

1、肥胖，尤其是肚子大的中央肥胖者，患病风险更高；怀孕、便秘会让腹内压升高，也容易引发反流。

2、长期吸烟、喝酒会让食管黏膜变脆弱。

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3、饮食习惯也很关键，长期喝浓茶、浓咖啡，爱吃辛辣、太酸的食物，经常吃夜宵，吃太多主食，都可能加重反酸。

4、精神压力大，食管也会变得敏感，从而“助攻”反流。

想要保护食管和胃，咱们得行动起来。

抽烟喝酒的朋友，赶紧戒了吧，吸烟、喝酒致癌，这都是有科学依据的，戒了对全身都好。
胖友们，尤其是肚子大的，赶紧减肥，男性腹围超90厘米、女性超85厘米，就是中心肥胖了，咱们中国人还特别容易腹型肥胖，可得重视。

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睡前1-2小时别吃东西，特别是酸性食物。睡觉的时候，把床头抬高15-20厘米，注意是抬高床板，不是单纯垫高枕头，不然会折压食管、增高胃内压力。
还有，尽量别给自己太大精神压力。这些方法说起来容易，做起来可能有点难，但为了咱们的健康，从今晚开始，先做到不吃宵夜怎么样？一件一件慢慢来，养成好习惯！

来源: 泽桥医生