《黄帝内经》讲“春三月，此谓发陈”，此时应遵循“男养气、女养血”养生法则，利用不同穴位组合调理身体，效果事半功倍。

湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心副主任医师钟峰向大家分享男女不同的春季养生穴位组合，在这个暖春开启健康守护之旅。

男士养气

中医认为春季养生重在疏肝理气，男女身体有别，男生阳气足，养生关键在升发阳气，活力满满。

1、太冲配足三里：疏肝健脾

太冲穴在足背第一、二跖骨结合部的凹陷处，是“情绪宣泄口”；足三里在小腿外侧、外膝眼下3寸。

每天起床后用大拇指各按压3分钟，能清肝火、醒脾胃，消化吸收能力变好，工作效率提升。

2、膻中配阳陵泉：理气解郁

膻中穴位于胸部，横平第4肋间，前正中线上；阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。

春季早晚温差较大，情绪易随着气温波动。可用中指指腹，顺时针揉按膻中穴和阳陵泉穴，每次揉按5分钟左右。

揉按膻中穴力度轻，有酸胀感即可，能有效地疏通胸部气机，缓解胸闷、气短等症状；揉阳陵泉穴力度稍重，激发穴位气血运行，疏肝理气、解郁安神。

通过揉按这两个穴位，能够有效疏通三焦气机，让心情保持舒畅，以更好的状态迎接春天。

3、关元配命门：补阳增气

关元穴在肚脐下3寸，是元气汇聚处；命门穴在第二腰椎下，是阳气“老巢”。二者搭配是人体“先天能量站”。

每天艾灸或用手心轻轻揉搓这两个穴位，直到微微发热，像给身体“小太阳”添柴，让你活力满满。尤其适合腰膝酸软、手脚冰凉的人群，阳气足，工作生活更有底气。

女士养血

女生以血为本，春季养生要兼顾养血柔肝，气血顺畅才能容光焕发。

1、三阴交配血海：养血调经

三阴交是脾、肾、肝经络交汇点，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，能健脾益血、调肝补肾；血海穴在膝盖内上方2寸，是养血“宝藏穴位”。

女生月经前一周，每天点按这两个穴位并艾灸，像给“气血银行”充值，改善面色萎黄、月经不调。点按穴位时，向心脏方向推按，效果更佳，做气血充足的元气女孩。

2、太溪配肝俞：滋阴柔肝

太溪穴在足内踝与跟腱之间的小窝里，是滋阴益肾的“高手”；肝俞穴在背部第九胸椎棘突下旁开1.5寸，给肝脏“加油打气”。

用砭石每周刮拭2-3次，呵护肝肾，眼睛明亮，经期轻松，素颜也自信。

3、归来配足临泣：调经助孕

归来穴在下腹部脐下4寸，旁开2寸，专门调理女性生殖系统；足临泣穴在足背第四、五跖骨结合部前方，疏肝理气、调经止痛。

备孕期女性在排卵期前后，艾灸这两个穴位，再饮用玫瑰花茶，调节月经周期，提高受孕几率。

《针灸大成》说“知穴之所在，则安危系焉”。春季是万物生长、阴阳交替的重要时段，此时养生，男女各有侧重，男性调畅气机，女性养血柔肝，精准穴位配伍养生，顺应春生之气！

医生提醒，每个人的体质都有所不同，在进行养生调理时，建议根据自身的体质差异，在专业医师的指导下，进行个性化调理，以达到最佳的养生效果。

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 李星慧

指导专家：湖南中医药大学第一附属医院 针灸推拿康复中心 副主任医师 钟峰

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑ZS）

来源: 湖南中医药大学第一附属医院 李星慧