2月17～25日是雨水节气的第一、二候，此时东风送暖，冰雪消融，春意渐浓，人体易受节气变化影响。中医认为，相火易妄动而影响脾胃。

李先生平时工作长时间久坐，又特别喜欢吃辛辣的火锅、肉食等，近期感觉肛门疼痛难忍，还出现了便血，去医院检查后发现是得了痔疮。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肛肠一科武明胜主任介绍，过多进食牛羊狗肉等辛温食物，肠道易蕴结湿热，加上久坐，肛门瘀血阻滞，容易诱发痔疮。此阶段的痔疮多为湿热下注且偏热症，常有肛门肿痛、出血、瘙痒，大便干结或粘稠等表现。所以，在雨水节气一定要注意预防痔疮。

一、日常生活中需如何进行调养？

**情志调养：**情绪长期焦虑、抑郁或紧张，易致气滞血瘀，增加痔疮风险。中医讲不良情绪影响肝疏泄。可通过冥想、深呼吸、听音乐或培养爱好来缓解压力，让肝气顺畅。如每天花10分钟冥想放松身心。

起居饮食：

**1.规律作息：**避免久坐久站，每小时活动5分钟。养成定时排便习惯，如厕不超10分钟，别玩手机。

**2.饮食调理：**多吃燕麦、芹菜、香蕉等富含膳食纤维食物，促肠道蠕动防便秘。每日饮水1500-2000ml，少吃辛辣、油腻食物，忌酒，减少肠道刺激。

运动养护：

**1.提肛运动：**早晚收缩肛门（类似忍便动作）各30次，增强盆底肌群力量，促肛门血液循环。

**2.适度锻炼：**选择快走、瑜伽、游泳等有氧运动，每周3-5次，改善腹腔血液循环。避免举重等增加腹压运动。

二、防痔保健有哪些小妙招？

**1.穴位按摩：**揉按大肠俞穴、承山穴、孔最穴，至酸胀感，每日2次，每次5-10分钟，助于气血流通，缓解不适。

**2.中药茶饮：**干槐花10g、炒山楂6g，加水煮后代茶饮，可反复冲泡，能清热凉血、消食化积，助于预防和缓解痔疮。

**3.养生导引法：**一足踏地，一足屈膝，双手抱膝盖下方，用力往身体拉，左右交替各做28次，可去痔、缓解疲劳、改善下肢气血。

专家提醒

肛肠一科武明胜主任提醒，痔疮常见且易与其他肛肠疾病混淆，误诊误治会延误病情。若肛门不适，务必及时到正规医院诊治，以获准确诊断和合适治疗方案。

雨水节气，做好痔疮的预防和调养，才能守护健康。大家行动起来，从生活点滴入手，防患于未然，让身体在这个春天保持舒适状态。

来源：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肛肠一科

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（编辑Wx）

来源: 湖南省中西医结合医院