“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”

春季的第二个节气——“雨水”到了，但气温还是“调皮得很”，一会儿暖和，一会儿又冷得让人措手不及。

早晚温差大，稍不注意就容易生病，大家要学会**“春捂”，保护好身体的阳气**。

捂好这三处

才能少生病

“春捂”并不是简单地“多穿衣服”，而是以自身感觉温暖，又不出汗为宜，“捂”的位置也很重要。

0**1、**颈背部

颈部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。做好颈部和背部的保暖工作，可以避免风邪侵袭，减少感冒几率。建议根据温度戴好围巾、帽子。

0**2、**腹部

主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

0**3、**膝足部

都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，春捂穿衣可遵循**“下厚上薄”**的原则，秋裤先别着急脱。

怎么“捂”？

“捂”到啥时候？

注意关注天气预报，冷空气来临前24~48小时，提前做好保暖准备，别等冷风来了才反应过来哦！

**“春捂”更多适用于平时体****质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。**对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。

如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易受风着凉。

当昼夜温差大于8℃以上时，需要“捂”。当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。

这些养生小贴士

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0**1、**饮食调理

春天湿气重，脾胃容易“罢工”。这时候饮食要以健脾祛湿、养肝护肝为主，少吃柠檬、柑橘等酸味食物，多吃山药、小米、红枣、薏米这些甘味食物。

还可以多喝热粥，比如薏米红豆粥、山药粥，养脾胃都很不错。

0**2、**适当运动

选择温和的运动方式，增强体质。

散步、太极拳、八段锦都是不错的选择。老年人晨练要避开大风天，选择干爽的地方，切记安全第一！

0**3、**保持心情舒畅

避免情绪波动，保持乐观心态。

可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来舒缓情绪，减轻压力。

0**4、**规律作息

早睡早起，顺应春季生发之气。

建议晚上11点前入睡，保证7~8小时的充足睡眠。

来源: 湖北疾控