湖北28岁女子小王

被查出双肺患上腺癌

据新闻报道

小王不抽烟

且很少接触油烟

唯一的危险因素是：

每晚不过12点不睡觉

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所幸

小王经过手术治疗实现临床治愈

并于2月9日出院

医生介绍

很大比例的年轻癌症患者

都有一样的习惯

——熬夜

据小王介绍，参加工作以后，生活没有读书时候规律了。因为白天工作繁忙，晚上回家后才是自己的自由时间。所以，熬夜变成了无限拓展自由时间的方式，睡觉的时间一再推迟。大概从五年前开始，小王就养成了每晚不过12点不睡觉的习惯。

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前不久，小王到医院就诊被查出，左下肺、右上肺分别有一个6.3x5.1毫米、10.7x8.7毫米的结节。

医生判断，右上肺的结节，无论是形态还是大小，都有较大的可能是恶性肿瘤。但进一步探查，并综合多种因素分析后发现，左下肺相对小一点的结节，虽然个头看上去“人畜无害”，但很可能与右上肺的结节是姊妹结节，一样不是“善类”，需要尽快进行手术切除。

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经过手术治疗，小王很快恢复出院了。

医生介绍，在接诊的诸多恶性肿瘤案例中，虽然当事人的年龄、职业各不相同，但几乎都有一个相同的习惯——熬夜。尤其是在年轻的恶性肿瘤患者中，“夜猫子”占比更高。

熬夜的危害

中国睡眠研究会发布的调查报告显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，收入越高睡眠越少。数据显示，熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”。

**主动熬夜型：**玩手机、追剧、打游戏、聚会、饮酒等。

**被动熬夜型：**精神压力、情绪郁结、不合理用药、环境嘈杂、开灯睡觉等。

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长期熬夜会导致白天困倦、易疲乏，使人长期处于应激状态，表现为焦躁、紧张、焦虑，引发生物钟紊乱，睡眠质量差或失眠，可能导致人体免疫力下降、身体代谢紊乱，增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。

一夜不睡造成的损伤

可通过及时补觉来降低伤害

各种原因导致的夜间睡眠不足或睡眠时间过短，**可以通过第二天及时补觉的方式，把对身体的损伤降到最低。**如果不能及时补觉或不能及时休息，再加上这个人睡眠调节能力比较差，可能会造成更严重的影响。

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对于年轻人来说，调节能力比较强，补觉所能起到代偿作用会更强。而对于中老年人来说，调节能力比较弱，即使是第二天补觉也不能完全消除睡眠不足所造成的伤害，所以建议中老年人尽量不要熬夜。

如何养成早睡早起的习惯？

1.固定入睡和起床时间

保持规律的作息时间，按时上床睡觉并起床，形成稳定的生物钟，避免熬夜，减少出现睡眠碎片化。

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2.卧室保持合适的温度

研究表明，**睡眠的最佳室温在18℃~21℃之间。**不过，真实的舒适睡眠温度因人而异，根据每个人的年龄和性别不同，存在些许差异。

3.不要过于追求安静

有人认为环境当中一点声音都没有是最好的。其实不然，如果环境中一点声音都没有，太安静了，反而会影响人的心理状态。而30分贝左右的声音，是最适合睡觉的。

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4.避免有光线

大家睡觉时，**屋内最好没有光线。**有人习惯使用小夜灯，但建议灯光往下照，不要往上照。

5.营造睡眠小环境

首先，选择软硬度适合自己的床垫和枕头。

其次，选择有一定重量的被子，能够帮助人体放松，有助于睡眠。

最后，床榻周围要保持干净整洁，不要放太多杂乱的东西。

为了身心健康

从今天开始

戒掉熬夜

早点睡吧~

来源: 广西疾控