对中医有点兴趣的人，都常常注意到里面常提到“湿热体质”[1]，但到底何为湿热体质，许多朋友又都说不清，那么我们就用以下一篇短文，三分钟内让你了解它的真实面目。

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看表现：“湿热体质”有9.88%首先在性格上表现急躁易怒[2]，一个人，如果脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖[3][4]，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒[5]。

看重点人群：我国南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加[5]，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。患病倾向：疮疖、黄疸等病[2]。

听建议：不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼[5]，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

食物调理：可适当多吃清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、苦瓜、赤小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、卷心菜、莲藕、空心菜等[6]。

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应少吃的食物：辣椒、大蒜、大葱、韭菜、蜂蜜、酒、牛肉、狗肉、鹿肉等[6]。

温馨提示：相信传统中医药博大的内涵和深厚底蕴，其中治未病的观念完全与现代医药理念相契合[7]，如自觉自己与上述描述颇多相似之处，可去正规医疗机构向中医师们寻求帮助。

湿热体质辨识歌诀：油光满面生痤疮，口苦口臭小便黄。大便黏滞解不尽，阴部潮湿白带黄[6]。

参考文献：

[1]王琦.中医体质学在大健康问题中的应对与优势[J].北京中医药大学学报,2021,44(03)：197-202.
[2]网易新闻|有态度涨点姿势——王琦教授九种体质分型攻略！2018-09-04.https://c.m.163.com/news/a/DQSF2RQH05421XNL.html?use_xbridge3=true&loader_name=forest&need_sec_link=1&sec_link_scene=im
[3]俞若熙,倪诚,王琦.王琦教授从湿热体质论治痤疮的理论探析[J].中华中医药杂志,2012,27(04)：878-881.
[4]资艳,陈顺琪,何菲妤,等.从中医体质学角度探究多病共存的防治[J].中华中医药杂志,2024,39(11)：5801-5804.
[5]黄麟琅,章莹,王飞,等.中医湿热体质研究进展[J].中国中医药现代远程教育,2023,21(01)：190-193.
[6]中国中医【健康养生】九种体质最全调理方！怎么辨识体质怎么吃？一文说清楚，2022-07-11.微信号：satcm01
[7]方旖旎,王琦,张国辉,等.中医体质学在“治未病”中的应用研究[J].中医杂志,2020,61(07)：581-585.DOI：10.13288/j.11-2166/r.2020.07.008.

供稿单位：重庆科普作家协会
撰稿：重庆市永川区大安街道社区卫生服务中心夏志萍主治中医师；重庆市永川区陈食街道社区卫生服务中心龚贵川主任中医师；邹老师科普花园作品邹静波主任技师
审核专家：李涵斌
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来源: 重庆市科学技术协会

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