立春，作为二十四节气之首，标志着春天的开始。每年公历2月3-5日交节，这一节气象征着万物复苏、生机盎然。

一、立春的含义与物候

立春，“立”意为开始，“春”代表温暖与生长。斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春也。传统上，立春有三候：一候东风解冻，二候蛰虫适振，三候鱼陟负冰。这生动描绘了东风送暖、大地回春、万物苏醒的景象。

二、立春的气候特点与养生

**1.**顺时养肝

立春后，天气转暖，阳气始发，人体肝阳、肝火也随之上升。中医认为，“春属木，与肝相应”，因此立春养生应着重于养肝。保持心情舒畅，戒暴怒或心情忧郁，可通过外出活动、多晒太阳等方式调养情绪，促进人体脏腑功能正常运行。

**2.**起居调摄

立春时节，日照渐长，应顺应日照变化调整作息。相比冬天，可以适当晚睡早起，但晚睡也不宜超过晚上11点。增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

**3.**饮食调节

春季肝气旺盛，宜选择柔肝、养肝、疏肝的食物。如大枣、山药、南瓜等味甘食物，平抑肝火。同时，应少吃酸味食物，避免损耗阳气。推荐立春养生食品如杞菊药茶、蘑菇炒山药等，具有养肝明目、滋阴润燥、生发阳气的功效。

**4.**防寒保暖

立春时节阳气渐生，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体毛孔逐渐开放，对寒邪的抵抗能力减弱，因此防寒保暖仍是重点。衣着主张“下厚上薄”，下体穿厚衣保暖，上体略减衣，以保证阳气的正常生发。

**5.**强身健体

春季是采纳自然之气养阳的好时机。多去户外散步、晒太阳，让气血通畅，阳气流转，提高免疫力。运动以“微汗”为好，大汗会损伤心阳。同时，坚持梳头、沐足等日常保健习惯，促进人体气血运行。

三、立春的传统习俗与禁忌

立春时节，民间有许多传统习俗与禁忌。如立春当日不宜诉讼、掘井等；宜结婚、出行、打扫、搬家等。这些习俗与禁忌反映了人们对立春时节的重视与敬畏，也蕴含了丰富的养生智慧。

四、立春时节的艾灸养生

立春是冬春交替之时，人体内阳气开始升发，也是多种疾病高发期。此时艾灸对全年的健身防病十分有利。推荐艾灸太冲穴、大敦穴、行间穴和太溪穴等穴位，有助于疏肝理气、调畅气机、保健肝经、滋阴养肾。

立春是春天的开始，也是养生的好时机。通过顺时养肝、起居调摄、饮食调节、防寒保暖、强身健体以及艾灸养生等方式，我们可以为一整年的健康打好基础。愿大家都能在这个充满生机的季节里，拥有一个健康的身体！

来源: 河北省健康科学学会