小张是一名热爱篮球的大学生，每周至少打三次球，因为追求更高更快更强，哪怕运动受伤后，只要稍有减轻，他就继续锻炼。

结果在一次比赛中，他在一次急停转身时感到膝盖一阵剧痛，随后膝盖变得肿胀，甚至无法完全伸直。这让小张不得不停止所有体育活动，痛苦地前往**湖南省第二人民医院（省脑科医院）创伤骨科（含运动医学）**就诊。

付三清主任通过体格检查发现，小张的膝盖在某些角度会出现弹响和疼痛，怀疑是半月板损伤。为了进一步确诊，小张接受了核磁共振成像（MRI）检查，结果显示他的内侧半月板有明显撕裂。

在付三清主任的建议下，小张首先选择了保守治疗。让他休息，避免任何剧烈运动，同时配合冰敷以减轻肿胀。小张开始佩戴护膝，并在物理治疗师的指导下进行轻微的膝关节功能锻炼。这些措施有效缓解了疼痛，但他又去进行篮球训练，很快他的膝盖再次感到不适。

由于症状持续，付三清主任建议小张进行关节镜手术。这种微创手术能够清晰地观察半月板的损伤情况，并对撕裂部分进行修复或切除。手术后，小张的疼痛明显减轻，但医生告诫他，术后康复是恢复运动能力的关键。

在康复过程中，小张遵循物理治疗师的建议，从基础的膝关节活动训练逐步过渡到增强肌肉力量的练习。他还通过骑行和游泳等低冲击运动，增强膝关节的稳定性。大约六个月后，小张终于能够重新回到篮球场，但他也更加注重保护膝盖，例如进行充分热身和佩戴护具。

通过小张的经历可以看出，半月板损伤并不可怕，只要及时诊断并采取正确的治疗方法，大多数患者都可以恢复正常生活。然而，预防同样重要。对于经常进行高强度运动的人群来说，学习正确的运动技巧、佩戴护膝以及加强下肢肌肉训练是避免类似损伤的关键。

半月板虽然小，却是膝关节中至关重要的结构。无论是爱好者还是职业运动员，都应该重视膝关节的保护，避免让运动锻炼变成伤害。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院）创伤骨科（含运动医学） 高伟

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（编辑YT）

来源: 湖南省第二人民医院（省脑科医院）