1 增加膳食纤维摄入

调整饮食结构，增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、豆类等，同时注意控制水分和钾的摄入。

推荐选择低钾的蔬菜和水果，如西兰花、绿豆芽、西葫芦、大白菜、冬瓜、秋葵、火龙果（白心）、桑葚、苹果、梨等。

同时，还可以对食物做去钾处理（如烹调前进行浸泡、焯水），炖菜只吃肉不喝汤等方法减少钾离子的摄入。

2 养成良好排便习惯

排便是一种条件反射，排便习惯也可以进行培养。尝试每天同一时间排便，比如早饭后15-20分钟。

建议每日定时蹲便10-15分钟。从人体结构来看，一般认为蹲便比坐便更利于排便，习惯坐便的人也可以踩小凳子以改善姿势。

专心排便，不要读书看报或玩手机，不管有没有排便都要坚持，一般3个月左右可以养成排便习惯。

当有便意时，一定要及时如厕。因为便意过去后，大便在肠道停留时间更长，大便会更加干燥，加重便秘。

3适当增加运动量

运动可增加胃肠蠕动，有利于排便。透析肾友在身体允许的前提下，减少坐卧时间，适当增加运动量，可进行轻等强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等。

此外，还可以配合使用腹部按摩，即平躺全身放松，将双手叠放按于腹部，以肚脐为中心顺时针揉，每次揉100下，以促进肠蠕动。

4合理药物干预

如果通过以上方法，便秘情况没能得到有效缓解，建议伴有便秘的透析肾友在医生指导下，选择适宜的通便药物进行治疗，如开塞露、乳果糖、大黄片等，必要时还要与胃肠动力药合用。

来源: 医路肾康