寒冷的冬季，许多父母会发现自己的孩子似乎进入了“冬眠期”，身高增长缓慢。难道孩子的身高真的会因为季节而停止增长吗？ 其实不然！科学研究显示，儿童在一年四季中的生长速度确实有所不同，春夏季节是孩子长得最快的季节。虽说如此，但决定孩子能不能抓住春夏这段时间快速长高的关键，却是冬天的储备。

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因此，冬季作为孩子春夏长高的储能关键期，非常重要，就像给弹簧压下去，到了春天才能一跃而起。为什么这么说？一起来看看吧。

首先，冬天天气冷，天黑得早，孩子早早睡觉，深度睡眠时间更长。而生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。换句话说，冬天是积累生长激素的好时机。

其次，孩子冬天吃得多，消耗的却少，特别适合给身体储备“长高原料”。多吃蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾，能给骨骼提供“建筑材料”。再补充钙和维生素D，让骨骼变得更结实。

第三，冬天虽然冷，但适当的运动能刺激骨骼，让生长板更加活跃。特别是跳绳、跑步这种跳跃类运动，就像给骨骼发命令，告诉它们“快长快长”。

家长们应该怎么做呢？这个冬天，想帮孩子储备“长高能量”，做到以下几点就够了：

一、要早睡早起，保证充足睡眠

孩子每天最好睡够9-10小时，晚上10点前入睡，因为生长激素的分泌高峰在夜里10点到凌晨2点之间。

二、要均衡饮食，多吃“长高食物”

主打：牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉，这些是骨骼的“原材料”。 搭配：深绿色蔬菜和水果，帮助身体吸收营养。

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三、要适度运动，激活骨骼

每天做20-30分钟的跳跃类运动，比如跳绳、跑步、打篮球。这些运动不仅能强健骨骼，还能刺激生长激素分泌。

四、保持愉快的心情

研究表明，生长激素分泌与情绪相关，情绪低落生长激素分泌较少。建议家长给孩子提供一个轻松氛围，不要饭前、睡前批评孩子。

“长高”不是一蹴而就的，家长们都得放平心态，根据孩子的状况来慢慢调整，做好充足准备，帮助孩子们在这个季节里实现“逆袭”生长。

来源: 成都西南儿童医院