当今社会人们以瘦为美，网上很多爱美、减肥人士常常讨论“献血可以减肥”这样的话题。真的是这样吗？

答案是：献血本身不能减肥，但是长期参与无偿献血这项事业，会让你成为一个眼里有光、心中有爱、健康幸福，身心俱美的人。

《大学》里说“富润屋，德润身，心广体胖”因此，每一位无偿献血者，都在给别人雪中送炭的同时，也给自己的人生锦上添花。

国家卫健委发布《中国公民健康素养—基本知识与技能（2024版）》中，第1条就提出“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态”；第5条就是“无偿献血 助人助己”。

无偿献血，让爱传递--一家四口来献血

无偿献血是一种健康的生活方式，想要参加献血，体检必须达标。而要达标，必须要养成良好的生活习惯，按时作息不熬夜，饮食均衡不偏食，科学运动不懒惰，心情舒畅不内耗。这些再简单不过的道理，如果没有自律去坚持，也是不容易做到的。熬夜会使转氨酶升高，偏食可能会导致贫血，长期久坐不动则可能会使心肺功能减退，心情郁结或者焦虑状态则会影响消化系统，长此以往，健康就会亮起红灯。

每次献出的200-400ml全血中，水分和无机盐两个小时就恢复了，血小板和白细胞一周之内恢复，红细胞完全恢复则需要两周，无偿献血的间隔是半年，正常的饮食提供的能量完全能够满足这些细胞的合成。

但现在爱美女性提出的“以献血来减肥”的这个问题，事实上跟献血是没有任何联系的。

爱心无大小，关键在行动-陪着男朋友参加无偿献血

女性如果过于在意体重问题而不均衡饮食，就会造成营养不良，红细胞的生成需要多种原料，蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、铜、叶酸和维生素B12等，如果长期偏食、节食就会造成贫血，出现面色苍白、头晕、心慌等症状，这个时候不要说去无偿献血帮助别人奉献爱心了，你自己可能还需要别人帮助。合理饮食、科学运动、作息规律，会让你拥有一个健美的身材和美好的心情。

向每一位无偿献血者致敬！

（河南省红十字血液中心主任 董文安）

来源: 河南省科学技术协会

内容资源由项目单位提供