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审核：田金洲 北京中医药大学东直门医院 主任医师

这可能是大脑“亚健康”的表现之一。大脑亚健康在医学上被称为“暂时性记忆障碍”。简单地说，就是大脑的思考能力或检索能力暂时出现了障碍，比如翻包拿东西，找着找着忘了要拿什么；打电话给朋友说事情，电话刚一接通，忘了要说什么等，就好像记忆“短路”了一样。

暂时性记忆障碍的发生通常与多个因素有关，如持续的压力或焦虑、长期睡眠不足、一些药物（如抗抑郁药）的副作用、饮酒、营养不良等。如果大脑的这种“亚健康”状态长期得不到改善，患者很可能会提前进入阿尔茨海默病的行列。比如，一些办公室工作者长期焦虑、紧张、工作压力大，会影响肾上腺素、去甲肾上腺素的分泌和代谢，进而影响情绪，损伤脑部的海马体。这类人群是阿尔茨海默病的易发人群。

日常生活中可通过以下方法预防暂时性记忆障碍：①多做运动，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。②调整心态，压力过大时学会放下，心境开阔一些，跳出“圈子”看问题。③改变不良的生活方式，工作、学习、活动、娱乐和饮食要有一定规律，保证睡眠充足，不要过度用脑。④不滥用药、不吸烟、不过量饮酒。⑤进行食物咀嚼锻炼，使用咀嚼肌时刺激会传到脑干、小脑和大脑皮质，从而提高脑部活动。充分咀嚼还有助于分泌胆囊收缩素，其能随血液循环进入大脑，提高记忆力和学习能力。⑥补充B族维生素，人脑要正常运作，维生素和矿物质很重要，在日常的饮食中要注重B族维生素的摄取。绝经前女性摄取适量的铁和锌，有助于增强记忆力。

来源: 中华医学会

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