“大口喝水等于没喝”你听过这样的观点吗，到底有没有科学根据？一网友这些年来一直践行着这个道理，喝水的时候都是小口啜饮，直到有一天渴的狠了，疯狂大口喝水后才觉得原来大口喝水这么爽啊！于是问题来了，到底能不能大口喝水？大口喝水是不是不利于吸收？

01 喝水吸收和大口小口有关系吗？

首先来看看这个文章的内容

这个理论的依据，简直是莫名其妙，漏洞百出，标准的连语文都没学好。明明是在问大口喝水，可是解释里面却没提到大口喝水。

原来“大口喝水”=“饮水太多”，这不胡说嘛。你就是小口喝水，喝多了也会加速排尿啊

原来“大口喝水”=“喝水太快”，这不胡说嘛。你就是喝水太慢，该胀还是要胀的。

什么时候的饮水？日常饮水还是急需补充水分？饮水速度如何判断？0-100 ml/s哪个值属于快速？饮水量是多少？

1ml水，大口喝和小口喝有区别吗？

100ml水，大口喝和小口喝有区别吗？

一吨水，额，不管怎么喝都会喝死人的……

02 到底该怎么喝水？

当然，有网友提到的考察队的问题，以及运动后的饮水，属于特事特办了。我猜测，可能原因包括：

1、喝水太快引发了胃液ph急剧变化

2、喝水太快引发体温平衡紊乱。

当然，如果为了避免上述二者，我们需要做的是：

缓慢饮水，可以让口腔来加热水，这样水温和体温比较一致，就不至于引发温度剧变。另一方面，也可以让胃液的ph缓慢变化，而不至于突然剧变引发胃痉挛甚至神经反馈到其他组织。

另外，关于血糖和盐的问题。从水进入体内到被吸收，是有个过程的，当然，冲淡血糖肯定是有的，但是引发头晕，原因应该不是这个。大脑对血糖的摄入其实取决于量，除非这个血糖远低于某个值，而引发这个原因，水只是极其小的一个原因，更多是体内代谢的问题，特别是缺乏供能物质，比如，饿了。。

关于缺盐的问题，出汗导致缺盐，但还是跟上文一样，盐离子属于全身性的体液调节范畴，哪怕部分部位流出太多，很快会从其他部位补充过来。

所以，还是老话，跟吸收没关系。吸收只跟你身体需求有关。但是，在剧烈运动后，不要快速饮水，因为你会难受，也不要过量饮水，因为会水中毒甚至会淹死。

忽然感觉，其实这个问题是个很大的课题，当时就感觉是个大陷阱。抛开剂量谈毒性，

真是个大问题。

最后，我们饮水的目的主要是为了补充体内所需的水分，而喝水的方式并不会直接决定水分是否被身体吸收。无论是大口喝还是小口喝，水分都会进入消化系统，并通过血液循环分布到全身。

来源: 李雷