作者：王 田 山东中医药大学附属医院

审核：徐广润 山东大学齐鲁医院 主任医师

在快节奏的现代生活中，代茶饮以其便捷、天然的特点，成为越来越多人的健康养生新宠。代茶饮是以中药代茶，不仅能调出不同口味，还能帮助大家调理身体。代茶饮是在中医理论的指导下，选用几味中草药煎汤或沸水冲泡，借助药物的四气五味以纠正身体的寒、热之偏，达到强身健体的作用。但其在喝法上有讲究，只有正确地饮用，才能获得想要的疗效，否则很可能适得其反。此外，不同人的身体状况不同，要根据自身情况正确选择合适的代茶饮，并尽量在咨询专科医生后饮用。

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一、代茶饮有哪些作用？

1.补充水分 人体的新陈代谢离不开水，而代茶饮在为大家补充水分的同时，还能增添独特的风味。与普通的白开水相比，代茶饮口感丰富，更容易让人养成定时饮水的好习惯。 2.养生保健 （1）清热解毒 许多代茶饮的配方中含有菊花、金银花等成分，具有清热解毒的功效。尤其是在炎热的夏季或上火时饮用，可以有效缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状。 （2）提神醒脑 含有茶叶、薄荷等的代茶饮，能够起到提神醒脑的作用。在工作、学习疲劳时饮用，可以帮助大家恢复精力，提高效率。 （3）健脾养胃 一些代茶饮，如红枣茶、大麦茶等，有助于健脾养胃。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，饮用这类代茶饮是一种温和的调理方式。 （4）美容养颜 玫瑰花茶、柠檬茶等代茶饮富含维生素和抗氧化物质，能够帮助肌肤抵抗衰老，保持光泽。

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3.舒缓情绪 一杯芳香四溢的代茶饮，能在忙碌的生活中为大家带来片刻的宁静与放松。例如，薰衣草茶具有舒缓神经、助眠的作用，让大家在紧张的一天后能够放松身心，安然入睡。 4.辅助治疗 在一些疾病的治疗过程中，代茶饮也可能起到辅助作用。但需要注意的是，代茶饮不能替代药物治疗，如有疾病，应及时就医。

二、常见代茶饮的成分、适用人群及功效

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1.降压饮

（1）成分：菊花、槐花、炒决明子、枸杞子、桑叶。

（2）适用人群及功效：适用于有血压升高、眼胀、眼干、眼涩、头晕或者昏沉等症状的患者，具有平肝潜阳、辅助防治高血压的作用，是高血压患者的“降压助手”。 2.降脂饮 （1）成分：炒决明子、山楂、麦芽、红曲、绞股蓝。

（2）适用人群及功效：有消食、祛湿、调节血脂的作用，适用于血脂水平升高（如甘油三酯、总胆固醇或低密度脂蛋白的含量升高）及脂肪肝患者。同时，在日常生活中减少对糖、盐及油脂的摄入，加强运动，养成良好的生活习惯，都能对血脂水平升高的患者起到辅助治疗的作用。

3.降酸饮

（1）成分：百合、土茯苓、炒薏苡仁、车前草、白茅根。 （2）适用人群及功效：具有清热、利尿、通淋的功效，有助于改善小便不畅、尿量减少等问题，加速尿液代谢，促进尿酸的排出，从而防止人体内的尿酸含量升高，是痛风患者的“降酸伴侣”。

4.开胃乌梅饮

（1）成分：乌梅、山楂、陈皮、淡竹叶、紫苏叶、扁豆花、冰糖（自备）。

（2）适用人群及功效：乌梅饮不只适合在夏天饮用，还适合在秋天饮用，可以帮助身体敛阴生津。在天气格外热的时候，大家常常心烦口渴，吃不下饭，元气虚脱。而乌梅不仅可以把外浮的热气收回体内，还可以敛虚火，生化津液，收敛心气。适用于食欲不振、恶心、腹胀、困倦乏力者。

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三、饮用代茶饮的注意事项 代茶饮不受换季影响，在各个季节均可放心饮用。用开水泡、煮均可。如果选择泡着喝，就可以像泡茶一样，一杯杯续水，喝到没有药味。如果觉得代茶饮口感不好，在没有糖尿病的情况下，还可以加入冰糖。注意，女性在经期不建议喝代茶饮；备孕期的女性应先到医院找医生面诊，在医生的指导下决定是否能够饮用；一般情况下，不建议哺乳期女性和儿童饮用代茶饮，也可先到医院找医生面诊后再决定。饮用代茶饮期间，需改变不好的生活习惯，少吃冰冷、油腻、辛辣的食物，要保持良好的情绪状态，早睡早起，规律运动。 总之，代茶饮作为一种健康的饮品，具有多种作用。但在选择代茶饮时，应根据自己的体质和需求进行合理搭配，避免过度饮用或饮用不适合自己的代茶饮。让我们一起品味代茶饮的独特魅力，享受健康生活。

来源: 中华医学会

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