策划：中华医学会

审核：龚燕冰 北京中医药大学东直门医院 主任医师

你知道吗？BMI（体重指数）是衡量体重是否健康的一个指标，如果BMI值大于25，那就意味着你可能已经步入了肥胖的行列。肥胖不仅是影响外观那么简单，它对我们的健康也构成了严重的威胁。

过多的体内脂肪不仅会让你看起来臃肿，更会引发一系列健康问题。脂肪堆积过多会导致胰岛素抵抗，这会影响身体对糖和脂肪的正常代谢，从而增加患糖尿病和高血脂等内分泌代谢疾病的风险。长期肥胖还可能引发心脑血管疾病，严重时甚至会危及生命。

步入中年，我们的基础代谢率逐渐下降，如果不健康的饮食习惯与减少的活动量叠加，再加上生活的压力，脂肪就更容易在体内积聚。对于女性来说，中年时期正值围绝经期，体内雌激素水平急剧下降，这时期更容易发胖。此外，雌激素的大量流失还可能增加患骨质疏松的风险。

那么，如何预防中年肥胖和保持健康呢？关键在于合理安排饮食，保证营养均衡，同时进行适量的运动，维持健康的体型。通过这些措施，我们可以有效避免肥胖带来的健康风险，让我们的生活更加健康、美好。记住，健康的生活方式是预防肥胖的最佳武器！

来源: 中华医学会

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