策划：中华医学会

审核：王长远 首都医科大学宣武医院 主任医师

俗话说，“千金难买老来瘦”，但实际上，老年人并不是越瘦越好！

肥胖确实会导致很多健康隐患，但“老年人越瘦越好”这个说法也是不科学的。对于老年人来说，健康的体重比单纯的瘦更重要。

随着年龄的增长，老年人会出现生理功能退化、身体脂肪重新分布，以及肌肉容积减少的情况。但正常情况下，过于消瘦或肌肉容积太少可能代表一种不健康的状态。例如，老年人过于消瘦有可能是营养不良，也有可能是未被发现的恶性疾病或内分泌系统出现问题所导致；肌肉容积减少则提示需要关注老年人是否有肌肉萎缩和肌肉无力的情况，如有，则意味着老年人的身体健康可能出现了问题，需要引起重视，并尽早就医。每个人的身体状况不同，老年人应根据自身的健康状况和医生的建议来调整饮食和运动计划。老年人应该注重饮食的营养均衡，保证足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入。合理的膳食结构有助于维持身体健康。此外，适量的运动可以帮助老年人保持健康的体重，同时增强肌肉力量，改善心血管健康。

因此，老年人过胖或过瘦都可能意味着自身营养状态不太健康，而最好的健康状态是处于正常体重范围或微微超重，并且保持充足的肌肉。事实上，对于老年人，只要按时做身体检查，保持规律合理的饮食，拥有良好的心态，身体不适及时就医，就能拥有幸福舒适的晚年生活。

来源: 中华医学会

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