为了保证“2024中国老年健康知识大赛”学健康知识的科普效果，主办方向各医院征集了各类适合老年人学习的健康科普文章，我们将通过“健康讲堂”栏目陆续分享。今天重庆市沙坪坝区磁器口社区卫生服务中心舒成明老师带来“如何进行家庭自测血压”，欢迎老年朋友们学习。近年来，用于家庭使用的电子血压计广泛普及。不仅仅是高血压患者，很多没有明确高血压的普通人群也会在家中自测血压。一方面可以了解自己的血压水平，另一方面也可将测量结果带给医生，供医生用于评估血压控制情况或调整治疗方案。但是大部分人都没有经过专业的培训，导致家庭自测血压的结果差异很大，测量质量也是参差不齐。因此，正确地进行家庭自测血压非常重要，以下几点尤其需要注意：

1.血压计的选择家庭使用的电子血压计优先推荐使用经过验证的上臂式电子血压计(血压计。一般不推荐腕式血压计,特殊情况如寒冷地区不方便裸露上臂或肥胖人群无合适袖带,可使用经过验证的腕式血压计。不推荐使用手指血压计及台式水银柱血压计进行家庭血压监测。电子血压计使用期间应定期校准,每年至少1次。

2.袖带的选择目前，大部分电子血压计均配置了适用于大多数测量者的标准袖带(上臂臂围<32cm)和供上臂臂围较大者使用的大袖带(上臂臂围≥32cm)。如果为儿童青少年或其他上臂过细者测量血压,应选择小袖带。

3.测量血压时的注意事项①袖带的放置：驱尽袖带内的空气，平整置于上臂的中部，下缘距肘窝2～3cm，松紧以能插入一指为宜。②需持续观察血压者，应做到四定：定时间、定体位、定部位、定血压计。

4.测量血压时机及频次①早晨起床后1h内或晚上就寝前测量，早晨测量应在服降压药物及早餐前、排尿后测量坐位血压。②每天早晨和晚上测量，每次测量在休息5min后，测量2-3遍，间隔1min；血压控制平稳者，可每周测量1-2天的血压。

5.测量值的记录每次测量血压的日期、时间、收缩压、舒张压和脉搏，异常情况者（饮酒、紧张焦虑、失眠）做好标记。表格如下：

6.自测血压数值标准家庭自测血压的标准一般在收缩压＜135mmHg,舒张压＜85mmHg，达到或超过这个值建议咨询医生。参考文献：[1]《2019中国家庭血压监测指南》[2]《2023年中国高血压防治指南》作者：舒成明

图片：千库网

作者简介

舒成明，中共党员，主治医师，健康管理师，重庆市沙坪坝区磁器口社区卫生服务中心全科医学科主任。
**社会兼职：**中国医药教育协会科普健康教育工作委员会委员，中国老年保健协会家庭医生分会委员，重庆市医师协会全科医师分会委员，重庆市社区与农村卫生协会全科医学专业委员会委员，重庆市中西医结合学会慢病与健康管理专委会委员。**所获荣誉：**重庆市先进工作者，重庆市五一劳动奖章获得者，中华医学会“基层卫生人才培养千人计划”基层医院学科重点人才，华西-社区联盟基层全科医生“首席慢阻肺管理医生”。荣获“重庆市沙坪坝区十佳家庭医生团队、高新区最美医务工作者、第二届苔花奖2023年度基层医疗卫生青年先锋人物、第三届基层中青年呼吸医生精英榜（基层精英）”称号。获得“重庆高新区家庭医生技能竞赛团队及个人一等奖、重庆市家庭医生技能竞赛团队及个人优秀奖、第六届知享呼吸知识竞赛全国优胜奖”。

来源: 科普健康教育工作委员会