随着天气越来越冷

早晨起床似乎变得也越来越难

每天早上要按掉几个闹钟

才能起来？

明知要迟到了，

还要和被窝上演一出

“生死离别”的大戏！

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为啥天一冷

起床就特别困难？

1、昼短夜长

首先

大部分生物都顺应着自然光照

日落而息日出而作

在夏季到冬季的转换过程中

昼夜时间也随之变化

自打秋天开始

日照时间逐渐缩短

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在人体第三脑室后壁，附着着一个豆粒大小的组织——松果体。它能产生一种特殊的胺类激素，即褪黑激素，现在大多简称为褪黑素。光照对于褪黑素分泌有抑制作用。天气转凉后昼短夜长，太阳光照时间短，光的亮度较低，这样会导致褪黑素（睡眠荷尔蒙，负责调整睡眠周期）分泌过多。过多的褪黑素会导致人体感到疲倦、反应迟钝，相应会更容易出现起床困难的情况，起床后也会感到混沌和疲惫。

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2、“冬季抑郁症”

科学上有一种相关的疾病

叫季节性情绪失调

俗称为“冬季抑郁症”

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季节性情绪失调（简称SAD）通常于秋季发病，持续整个冬季，人体生物钟和褪黑素水平紊乱，加之血清素减少，都是SAD的主要病因。血清素减少会导致人的情绪下降，从而导致悲伤和沮丧情绪滋生。

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SAD的相关症状包括：能量水平低、疲乏、绝望、有时有自杀倾向、嗜睡、体重增加以及喜食甜食和富含淀粉的食物。

3、饮食

天气一冷为了能让身上暖和点

就不得不吃点东西

啥热量高吃啥

都控制不住自己的嘴

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这种变化不仅会让饮食结构不健康

还会导致晚餐食量增加

从而影响睡眠质量

睡眠时间和昼夜节律

看了这些原理

是不是觉得自己睡懒觉的

“罪恶感”都减轻了许多？

不过如果你能早点放下手机

早早入睡

这样一来

也有可能会缓解症状!

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来源: 文字图片来源参考：科普中国 江西省教育厅