为了保证“2024中国老年健康知识大赛”学健康知识的科普效果，主办方向各医院征集了各类适合老年人学习的健康科普文章，我们将通过“健康讲堂”栏目陆续分享。今天上海市同仁医院张莲莲、吴昉、刘庆老师带来「拇外翻“足”够美丽秘籍」，欢迎老年朋友们学习。拇外翻，或俗称“拇趾外翻”，是一种常见的足部问题，它不仅影响了外貌，还可能引发疼痛和行走困难。许多人在生活中可能已经遭受过这一问题的折磨，或者认识身边有人受其困扰。一、什么是拇外翻？

拇外翻，又称为“拇外翻畸形”或“拇趾外翻”，是一种常见的足部问题，通常表现为大脚趾向脚的一侧偏离正常位置，指向其他趾头，有时还伴随着拇趾关节的肿胀和疼痛。

二、拇外翻的原因？

拇外翻形成的原因多种多样，通常包括遗传、鞋子选择以及生活方式等多个因素。首先，遗传因素在拇外翻的发病中扮演着重要角色。遗传因素导致趾头的关节结构可能不够稳定，容易偏移。

其次，不合适的鞋子选择也是拇外翻的一个常见原因。穿着狭窄、高跟或不适合足部形状的鞋子会对趾头施加额外的压力，逐渐导致拇外翻的发展。长期穿着不当的鞋子可能会引起趾头关节的畸形，增加复发的风险。

最后，生活方式因素也可以影响拇外翻的发病。过度的体重和不健康的生活方式可能增加足部受力，加剧趾头的偏位。缺乏足部锻炼和强化也可能导致肌肉无法提供足够的支持，从而增加患上拇外翻的风险。

三、如何做拇外翻手术？

（一）拇外翻手术

拇外翻手术通常是一种有效的治疗方法，可以显著改善患者的足部健康。手术的过程涉及以下主要步骤：

1、麻醉：患者在手术前会接受局部或全身麻醉，以确保手术过程的无痛。

2、切割和修复：外科医生将通过一定的切口来访问趾头关节，然后重新定位趾头，修复受损的关节结构。

3、固定：通常使用钉子、螺钉或其他固定装置来保持趾头的正确位置。

4、缝合和包扎：手术结束后，切口会被缝合并进行包扎，以促进伤口愈合。

（二）手术的益处

首先手术可以显著减轻疼痛，其次手术可以改善步态和足部功能。提高了患者的行走能力和平衡性，有效防止跌倒。

最重要的是，拇外翻手术可以显著提高生活质量。

四、护理和康复建议

1、正确穿鞋：

在手术后的初期，选择宽松、柔软的鞋子，以减少对手术部位的压力。

避免穿高跟鞋和尖头鞋，因为它们可能会导致趾头重新受压，增加复发的风险。

遵循医生或康复师的建议，可能需要使用特定的定制鞋垫或矫正鞋。

2、体重管理：

维持健康的体重对于减少足部的负担至关重要。过重会增加趾头关节的压力，增加复发风险。

采取健康的饮食习惯，控制卡路里摄入，以保持适当的体重。咨询医生或营养师以获取体重管理的专业建议。

3、物理治疗和锻炼：

物理治疗师可以设计个性化的锻炼计划，帮助强化足部肌肉，改善平衡和灵活性。

避免过度使用手术部位，特别是在康复初期，以免引起疼痛或损伤。

4、康复时间：

遵循医生的康复时间表，逐渐增加活动强度和范围。

在康复期间，尽量避免承受过多的压力和冲击，以减少手术部位的风险。

5、药物和疼痛管理：

如果您感到疼痛或不适，及时告诉医生或康复师。

根据医生的建议，服用止痛药或抗炎药，以减轻疼痛和炎症。

6、定期随访：

与医生保持定期随访，以确保手术部位的愈合进展正常。

医生会根据康复情况和X光结果来调整治疗计划，以确保最佳效果。

7、趾头护理：

定期检查趾头的状况，注意任何异常，如红肿、溢液或感染迹象。

保持手术部位的干燥和清洁，避免湿气和感染的发生。

8、生活方式改变：

如果手术前的生活方式或活动习惯有可能导致拇外翻复发，请考虑做出必要的改变。避免长时间站立或行走，尽量减少足部受力。

结语

在拇外翻手术后，积极的护理和康复是保持足部健康的关键。正确穿鞋、控制体重、定期锻炼，以及遵循医生的建议，都有助于减少复发风险。患者的主动参与至关重要。通过这些措施愿您拥有健康的足部和愉快的生活！作者：张莲莲、吴昉、刘庆

图片：千库网

第一作者简介

张莲莲，（1985年）本科，护师，从事护理工作十余年，上海市同仁医院骨科护士，主要从事骨科创伤护理。

来源: 科普健康教育工作委员会